عادة ، تنخفض طاقتنا بسبب التغيرات الطبيعية. تؤدي كل من الجينات والبيئة إلى تغيرات في الخلايا تؤدي إلى فقدان العضلات للكتلة والقوة وتصبح أقل مرونة. نتيجة لذلك ، تصبح الأنشطة المضنية أكثر إرهاقًا.
هل الشيخوخة تجعلك تشعر بالتعب
كيف تؤثر عملية الشيخوخة على التعب؟ الإجابة المختصرة هي أن يشعر الجميع بالتعب أحيانًا. في الواقع ، يعاني ما يقرب من ثلث الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 51 عامًا وما فوق من التعب ، وفقًا لدراسة أجرتها مجلة الجمعية الأمريكية لطب الشيخوخة في عام 2010.
لماذا أشعر بالتعب الشديد مع تقدمي في السن؟
الأمراض المزمنة مثل مرض السكري، وأمراض القلب ، وأمراض الكلى ، وأمراض الكبد ، وأمراض الغدة الدرقية ، ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) والألم والأمراض غير المعالجة مثل الألم العضلي الليفي. فقر دم. توقف التنفس أثناء النوم واضطرابات النوم الأخرى.
هل من الطبيعي أن يكون لديك طاقة أقل عند 60؟
تنخفض الطاقة عادة مع تقدم الناس في العمر. تتغير الخلايا الجسدية نتيجة لكل من البيئة والجينات. تؤدي التغيرات الخلوية في أجسام الشيخوخة إلى فقدان كتلة العضلات قوتها ومرونتها. والنتيجة النهائية هي أن الأنشطة القوية تصبح مرهقة في وقت قريب.
كيف يمكنني زيادة مستويات طاقتي في الشيخوخة؟
كيف يمكن لكبار السن تعزيز مستويات الطاقة
- تمرن عقلك. البقاء نشطًا عقليًا لن يجعلك نشيطًا فحسب ، بل سيساعدك أيضًا في صحتك العقلية. …
- قم بتمرين عقلك لزيادة طاقتك. …
- لا تدخن. …
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين. …
- احصل على قسط وافر من النوم. …
- افعل أشياء ذات مغزى. …
- إدارة الإجهاد. …
- ابق رطبًا.
