لقد أثرى ركوب الدراجات حياتي لأنني أشعر بأنني أقوى وأكثر ثقة وسعادةأستمتع تمامًا بالانضمام إلى الآخرين في رحلة افتراضية أو التوجه من كناري وارف إلى هايد بارك للاسترخاء بعد يوم شاق في العمل. إنها أيضًا فرصة رائعة للتواصل عندما تلتقي بأشخاص ودودين متشابهين في التفكير.
كيف يمكن لركوب الدراجات أن يغير حياتك؟
كنشاط هوائي في الغالب ، فإن ركوب الدراجات بانتظام سيفعل المعجزات للقلب والأوعية الدموية والرئتين. تتراوح الفوائد الصحية بين زيادة لياقة القلب وقوة العضلات وتقليل التوتر والقلق والاكتئاب. من المحتمل أن ترى بعض التحسن في مرونتك وتنسيقك أيضًا!
ماذا يحدث إذا ركبت الدراجة كل يوم؟
إنه جيد لقلبك
أولئك الذين يمارسون ركوب الدراجات يوميًا كانوا 31٪ أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدموفقًا لمؤسسة القلب البريطانية ، ركوب الدراجات 20 ميلاً في الأسبوع أو ميلين ونصف في اليوم - تلك الرحلة إلى المتجر أو العشاء أو العمل - تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بمقدار النصف.
ماذا يحدث عندما تبدأ ركوب الدراجة كل يوم؟
سيساعدك الروتين المنتظم لركوب الدراجات لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم في فقدان الوزنويساعد في الحفاظ على لياقتك. يمكنك تحقيق العديد من الفوائد الصحية من خلال ركوب الدراجات يوميًا ، مثل لياقة القلب والأوعية الدموية وتحسين صحة القلب وتحسين قوة العضلات وقوتها.
هل ركوب الدراجة 20 دقيقة في اليوم جيد؟
ركوب الدراجة اليومي لمدة 20 دقيقة كافية للبقاء بصحة جيدة.ركوب الدراجات بانتظاميساعد في حرق حوالي 1000 سعرة حرارية في الأسبوع ، وحتى ركوب الدراجات بوتيرة معتدلة تبلغ 12 ميلاً في الساعة سيساعدك على حرق 563 سعرة حرارية في الساعة ، كما تقول الأبحاث.
