يمكن أن يساعد BODYPUMP في بناء العضلات، خاصةً لأولئك الجدد في تدريب القوة ، وزيادة كتلة العضلات تعني زيادة حرق السعرات الحرارية. ومع ذلك ، من المحتمل أن ينتج المرء مكاسب مماثلة أو متفوقة في كتلة العضلات باستخدام عدد أقل بكثير من التكرارات الموجودة في BODYPUMP ، بشرط أن يستخدموا أيضًا أحمالًا أثقل.
كم مرة في الأسبوع يجب أن تفعل BODYPUMP؟
كم مرة يجب أن تفعل BODYPUMP؟ يتحدى BODYPUMP جميع مجموعات العضلات الرئيسية لديك ، لذا نوصيك بالقيام بما لا يزيد عن مرتين إلى ثلاثة تمرينات في الأسبوع، وتأكد من قضاء يوم عطلة بينهما. أضف اثنين أو ثلاثة من تمارين القلب إلى هذا المزيج وستقوم بتشكيل جسمك وتناغمه في أي وقت من الأوقات.
ما هي عيوب BODYPUMP؟
إنه أيضًا تحديًا للحصول على النطاق الكامل للحركة للتمارينفي الفصل بسبب الإيقاع السريع. هذا يمكن أن يجعل بعض الحركات الباليستية وبطلان. طبيعة التحمل لرفع الأثقال في Body Pump ليست مناسبة للجميع ، وخاصة الأشخاص الذين يحبون رفع الأثقال والحصول على فترات راحة.
هل تدريب القوة جيد؟
BODYPUMP هو في الحقيقة تمرين النهائي للتدريب على مقاومة حرق السعرات الحراريةأظهرت دراسة جديدة رائدة أن BODYPUMP يولد استجابة طويلة الأمد لحرق السعرات الحرارية أكبر بكثير من فئة تمارين القلب متطابقة السعرات الحرارية. لذلك يمكن وصف BODYPUMP بأنه حافز أكثر فعالية للتمرين.
هل BODYPUMP أفضل للقلب أم القوة؟
تمرين فعال Cardio بالإضافة إلى نحت جسمك وتقويتك ، يمنحك BodyPump تمرينًا قويًا للقلب والأوعية الدموية. وهذا بدوره سيؤدي إلى زيادة معدل الأيض لديك ، مما يسمح لك بحرق المزيد من السعرات الحرارية.
