ما هي الأطعمة التي تحتوي على الفوسفور؟ يوجد الفوسفور بكميات عالية في الأطعمة البروتينية مثل الحليب ومنتجات الألبان واللحوم والبدائل، مثل الفول والعدس والمكسرات. توفر الحبوب ، وخاصة الحبوب الكاملة ، الفوسفور. يوجد الفوسفور بكميات أقل في الخضار والفاكهة.
ما هي الأطعمة التي تزيد من مستويات الفوسفات لديك؟
أفضل 12 طعامًا يحتوي على نسبة عالية من الفوسفور
- دجاج وتركيا. انشر على موقع Pinterest. …
- لحم الخنزير. يحتوي الجزء النموذجي 3 أونصات (85 جرام) من لحم الخنزير المطبوخ على 25-32٪ من RDI للفوسفور ، اعتمادًا على القطعة. …
- اللحوم العضوية. …
- المأكولات البحرية. …
- ألبان. …
- بذور عباد الشمس والقرع. …
- مكسرات. …
- حبوب كاملة
ما هي الأطعمة التي لا تحتوي على الفوسفات؟
- جميع اللحوم والدواجن الطبيعية.
- لحوم البقر والضأن ولحم الخنزير والدواجن والأسماك والمحار الطازجة أو المجمدة.
- بيض و بدائل
- زبدة فول سوداني قليلة الصوديوم.
- البازلاء والفاصوليا المجففة.
- مكسرات غير مملحة.
ماذا يفعل الكثير من الفوسفات بالجسم؟
الكثير من الفوسفات يمكن أن يكون سامًا . يمكن أن يسبب الفائض من المعدن الإسهال ، وكذلك تصلب الأعضاء والأنسجة الرخوة. يمكن أن تؤثر المستويات العالية من الفوسفور على قدرة الجسم على استخدام المعادن الأخرى بشكل فعال ، مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك.
ما هي 5 مصادر للفوسفور؟
مصادر الفوسفور. تحتوي العديد من أنواع الأطعمة المختلفة على الفوسفور ، بما في ذلك منتجات الألبان واللحوم والدواجن والأسماك والبيض والمكسرات والبقوليات والخضروات والحبوب [13 ، 14].
