يشير بحث من المجلس الأمريكي حول التمرين ومنشورات الصحة بجامعة هارفارد إلى أن المجدف الذي يبلغ وزنه 125 رطلاً - حول متوسط الوزن - سيحرق تقريبًا 283 سعرة حرارية في الساعةعن طريق التجديف بالكاياك ، أو 150 سعرة حرارية في حوالي نصف ساعة ، في حين أن الوزن الأثقل قليلاً ، على سبيل المثال حوالي 150 رطلاً ، سيحرق أكثر قليلاً عند …
هل يحرق التجديف دهون البطن؟
يمكن أن يساعدك التجديف في إنقاص الوزن ولهذا السبب يعد التجديف بالكاياك أحد أفضل التمارين التي تحرق سعرات حرارية أكثر من التمارين التقليدية لفقدان الوزن والتي هو الركض. لذلك ، إذا كنت ترغب في الحصول على جسم جاهز للبيكيني في هذا الصيف ، فإن التجديف بالكاياك هو السبيل للذهاب. إنقاص الوزن هو بالتأكيد نشاط مثير.
الذي يحرق المزيد من السعرات الحرارية التجديف أو المشي؟
وفقًا لمنشورات هارفارد الصحية ، يحرق التجديفسعرات حرارية بنفس معدل التزلج والغطس والكرة اللينة والمشي بمعدل 4.5 ميل في الساعة.
كم عدد السعرات الحرارية التي أحرقها في رياضة التجديف؟
الشخص العادي يحرق 375 - 475 سعرًا حراريًا في الساعة التجديف بالكاياكيعتمد عدد السعرات الحرارية التي يحرقها التجديف بالكاياك على وزنك ، والمسافة والسرعة التي تقوم بها في التجديف ، وصعوبة التضاريس. سيحرق الشخص الذي يبلغ وزنه 200 رطل (90.8 كجم) 477 سعرة حرارية في الساعة بالتجديف بالكاياك بجهد معتدل.
هل التجديف بالكاياك أفضل من الجري؟
تظهر دراسة ، في أي سرعة معينة ، أن الطاقة المنفقة أقل على الأرض (على سبيل المثال ، الجري أو ركوب الدراجات) عنها في الماء (على سبيل المثال ، السباحة أو التجديف بالكاياك). بمعنى آخر ، سيحرق الشخص سعرات حرارية أكثر في التجديف من الجري، أو المشي ، أو ركوب الدراجات في نفس الظروف.
