اجلس أمام مصباح الشمس لمدة 20 إلى 30 دقيقةأو الوقت الذي أوصت به الشركة المصنعة أو الطبيب. حاول استخدام المصباح الشمسي في نفس الوقت كل يوم.
ما هي المدة التي يجب أن أستخدم فيها مصباح العلاج بالضوء في اليوم؟
مع صندوق إضاءة 10000 لوكس ، عادةً ما يتضمن العلاج بالضوء جلسات يومية من حوالي 20 إلى 30 دقيقة. لكن صندوق الضوء منخفض الشدة ، مثل 2 ، 500 لوكس ، قد يتطلب جلسات أطول. تحقق من إرشادات الشركة المصنعة واتبع تعليمات طبيبك.
هل يمكنك استخدام مصباح الشمس كثيرًا؟
من الممكن الحصول على الكثير من الضوء، مما قد يسبب عدم الراحة بما في ذلك الشعور "بالسلك" ، مثل بعد تناول الكثير من الكافيين.من خلال العمل مع طبيب متمرس ، وبدءًا من الإرشادات العامة ، يصل العديد من مرضى الاضطرابات العاطفية الموسمية إلى "جرعة" تناسبهم بشكل جيد.
كم من الوقت يجب أن أستخدم مصباح SAD كل يوم؟
الجميع مختلفون ، لكن 30-60 دقيقةربما تكون كافية لتشعر بالفوائد الإيجابية لاستخدام المصباح. لا ضير من استخدامه لفترة أطول ويمكنك حتى تعويض هذا الوقت عن طريق الغمس طوال اليوم. إذا شعرت بألم طفيف في عينيك ، فحاول استخدامه بعيدًا أو أغلقه لفترة.
هل يمكنك استخدام مصابيح العلاج بالضوء طوال اليوم؟
عادة ، تهدأ هذه الآثار الجانبية بسرعة. يمكن إدارة الآثار الجانبية من خلال تعديل وقت العلاج ، وعدد مرات جلوسك أمام مصباح العلاج ، ومدى قربك من الجلوس.
