لتحقيق إصبع قدم مدبب بشكل صحيح ، ابدأ بقدم مثنيةبعد ذلك ، اشرك الكاحل وكرة القدم. تخيل أنك تدفع من خلال كرة قدمك ، محاولًا مد يدك بعيدًا عنك ، ومدها لأطول فترة ممكنة. يجب أن تلاحظ انخراط عضلات الربلة السفلية مع هذه الحركة.
ما الحركة التي تحدث عندما تشير أصابع قدميك؟
انثناء أخمصيهي حركة يشير فيها الجزء العلوي من قدمك بعيدًا عن رجلك. يمكنك استخدام الثني الأخمصي عندما تقف على طرف أصابع قدميك أو توجه أصابع قدميك. يختلف النطاق الطبيعي لحركة كل شخص في هذا الوضع. عدة عضلات تتحكم في انثناء أخمصي.
ماذا تعني الإشارة بأصابع قدميك؟
: لثني قدم المرء لأسفل حتى بحيث يشكل الجزء العلوي منها والجزء الأمامي من ساق المرء خطًا مستقيمًا لقد نسيت أن تشير إلى أصابع قدميها عندما تغوص في الماء.
ما هي العضلات التي تستخدمها عندما تشير أصابع قدمك؟
يمتد الوتر الأخمصيأسفل عضلات النعل والعضلة لربط عظم الكعب مباشرة. تعمل هذه العضلة مع وتر العرقوب لثني مفاصل الكاحل والركبة ، مما يسمح للشخص بالوقوف على أصابع قدمه أو توجيه قدمه في ثني أخمصي.
ما الاتجاه الذي يجب أن تشير إليه أصابع قدميك؟
ابدأ بالوقوف مع مباعدة قدميك تمامًا بعرض عظم الفخذ ، وليس أعرض أو أقرب. يجب أن يسمح هذا الموقف لساقيك بالتكديس لأعلى ولأسفل من قدميك إلى وركيك. يجب أن تشير أصابع قدميك إلى الأمام(يجب أن يكون كل إصبع قدم من إصبع القدم الكبير إلى إصبع الخنصر مواجهًا للأمام - لا يتجه للخارج أو للداخل).
