يحتوي الموز والتفاح والخوخ أيضًا على الكثير من فيتامين Cتحتوي الفواكه أيضًا على الكاروتينات المضادة للأكسدة ، لذا فهي تؤدي واجبًا مزدوجًا لعينيك. يناقش الخبراء فوائد أوميغا 3 الموجودة في زيت السمك ، لكن الأدلة تشير إلى أنها قد تقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي أو تبطئ تقدمه.
ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها مع التنكس البقعي؟
أطعمة يجب تجنبها مع التنكس البقعي
- الأطعمة المصنعة التي تحتوي على الدهون المتحولة.
- زيوت استوائية ، مثل زيت النخيل (استخدم بدلا من ذلك زيت القرطم الغني بفيتامين E وزيت الذرة)
- شحم الخنزير و تقصير الخضار و السمن الصناعي
- منتجات الألبان عالية الدسم (البيض باعتدال مصدر جيد للعناصر الغذائية الصحية للعين)
- لحم بقري دسم ولحم خنزير ولحم ضأن
ما هي الأطعمة التي تشفي البقعة؟
كلمة من Verywell. بينما لا يوجد نظام غذائي محدد للتنكس البقعي المرتبط بالعمر ، تشير الأبحاث إلى أن تناول نظام غذائي غني بمضادات الالتهاب والأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والأسماك الدهنية ، والزيوت، ترتبط بتقليل المخاطر والتقدم.
هل القهوة جيدة للضمور البقعي؟
أظهرت دراسة أجريت في جامعة كورنيل أن مكونًا في القهوة يسمى حمض الكلوروجينيك (CLA)، والذي يتركز 8 مرات في القهوة أكثر من الكافيين ، هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي قد يكون مفيدًا في درء أمراض الشبكية التنكسية مثل التنكس البقعي المرتبط بالعمر.
أي طعام هو الأفضل لرؤية العين؟
10 أطعمة جيدة لعينيك
- الفلفل الأحمر الخام. 1 / 10. يمنحك الفلفل الحلو أكبر كمية من فيتامين سي لكل سعر حراري. …
- بذور عباد الشمس والمكسرات. 2 / 10. …
- الخضر المظلمة المورقة. 3 / 10. …
- سلمون. 4 / 10. …
- بطاطا حلوة. 5 / 10. …
- اللحوم والدواجن الخالية من الدهون. 6 / 10. …
- الفاصوليا والبقوليات. 7 / 10. …
- بيض. 8 / 10.
