جدول المحتويات:
- تقنيات الانصهار
- كيف تحسن التشوه المعرفي؟
- كيف تمارس التسريب؟
- كم مرة يجب أن تمارس تشويش الفكر؟
- كيف تبدد الفكر؟
فيديو: كيف تمارس التشوه الإدراكي؟
2024 مؤلف: Fiona Howard | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-10 06:33
تقنيات الانصهار
- مجرد ملاحظة. أن تقول لنفسك "ألاحظ أنني أفكر في …" …
- شكر العقل. إخبار عقلك "شكرًا على التعليقات" أو "شكرًا لك على هذه الفكرة الشيقة" عند وجود أفكار صعبة. …
- تكرار الفكر
كيف تحسن التشوه المعرفي؟
سيشجعهم المستشارون الذين يقومون بتدريس تقنيات التشوه الإدراكي لعملائهم على إعادة صياغة أفكارهم إلى "أعتقد أنني أقول لنفسي فقط أنني فاشل" و "أشعر بالقلق فقط في هذه اللحظة. " تساعد إعادة صياغة الأفكار بهذه الطريقة الأشخاص على تحديد أن لديهم خيارًا فيما يفكرون به …
كيف تمارس التسريب؟
هذا تمرين الذهن الموجهيأخذك خلال ممارسة مراقبة أفكارك ، والسماح لها بالذهاب دون الانخراط في محتواها. إنه يستخدم استعارة "وضع" أفكارك بصريًا على جوانب الحافلات أثناء دخولها وخروجها من محطة الحافلات.
كم مرة يجب أن تمارس تشويش الفكر؟
إليك مجموعة بداية من تقنيات التشتيت الشائعة الاستخدام. الأولان عبارة عن تمارين عامة لبناء عدم القدرة على التفكير ، والآخران مصممان لنزع فتيل الأفكار الإشكالية المحددة. ضع في اعتبارك أن هذه هي جوهر ممارسة نزع السلاح. في أول أسبوعين ، كرر كل واحد على الأقل مرة واحدة في اليوم
كيف تبدد الفكر؟
حاول تخصيص كل فكرة من أفكار القلق الأكثر شيوعًا لمفتاح معين. عندما تستخدم هذا المفتاح ، اجعل نفسك تفكر في الفكرة المقابلة. لاحظ أنه يمكنك تحمل الفكرة وعدم التفكير فيها دائمًا ، وأيضًا أنه عندما تفكر في الفكرة ، لا يزال بإمكانك استخدام المفتاح.
موصى به:
كيف تمارس البوذية؟
هنا كيف يمكنك ممارسة البوذية: العيش مع عهود بوديساتفا الأربعة العظمى. 1) اعمل على انهاء معاناة الاخرين 2) اتبع مسار نوبل الثماني. 3) قطع العلاقات حسب الرغبة والحاجة. 4) التعلم مدى الحياة. التعايش مع التعاليم الخمس التعايش مع الممارسات البوذية:
كيف يتم تشخيص التشوه الداخلي للركبة؟
اعتمادًا على نتائج الامتحان الخاص بك ، قد تحتاج أيضًا إلى فحص التصوير بالرنين المغناطيسي لإعطاء طبيبك رؤية للأنسجة الرخوة داخل ركبتك سيساعدهم هذا على رؤية أي علامات من تمزق الغضروف المفصلي ، تمزق الغضروف المفصلي هي إصابات الركبة الأكثر علاجًا.
كيف تمارس مهارات الخطابة؟
7 طرق لتحسين مهاراتك في الكلام تنمي ثقتك بنفسك. إن المهارات الخطابية الأساسية هي الثقة. … استخدم محتوى مناسب. محتوى خطابك مهم أيضًا. … اعرف جمهورك. … استفد من النطاق الصوتي الخاص بك. … النظر في الطول. … استظهر النقاط الرئيسية. … تدرب في بيئات واقعية.
كيف تمارس إماتة الذات؟
في أبسط صوره ، يمكن أن يعني مجرد حرمان المرء من بعض الملذات ، مثل الامتناع عن الشوكولاتة أو اللحوم أو الطعام بشكل عام (الصيام) أو الكحول أو الجنس. يمكن ممارستها أيضًا عن طريق اختيار أسلوب حياة بسيط أو حتى فقير؛ غالبًا ما يكون هذا أحد الأسباب التي تجعل العديد من الرهبان من مختلف الأديان يتعهدون بالفقر .
كيف تمارس الثبات؟
أهمية الثبات دائمًا منطقية ومعقولة. الفضيلة الأساسية للثبات تنطوي على ممارسة ما هو جيد وفقط عندما يكون صعبًا أو حتى خطيرًا. الشخص ذو الثبات يمارس الصبر عند مواجهة العقباتيفعل الصواب ، حتى عندما ينتقدهم الآخرون . كيف نستخدم الثبات في الحياة اليومية؟ أمثلة على جملة الثبات أدعو الله أن يكون لدينا الثبات لمواصلة القتال.
