"تناول الفيتامينات على معدة فارغة يمكن أن يزعج بشكل متكرر الجهاز الهضمي " ، كما تقول أخصائية الجهاز الهضمي كريستين لي ، دكتوراه في الطب. "يعاني الكثير من الأشخاص من آلام في المعدة وغثيان وحتى إسهال ".
لماذا تجعلني الفيتامينات المتعددة الخاصة بي مريضة؟
يوجد الكثير من الحديد في حبوب منع الحمل.
الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على الكثير من الحديد (مثل فيتامين ما قبل الولادة) أو مكملات الحديد نفسها يمكن أن تسبب الغثيان، وفقًا للدكتور دونالد هنسرود ، المدير الطبي لبرنامج Mayo Clinic للحياة الصحية. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تأخذه خارج الوجبة.
هل يمكن أن يكون لديك رد فعل سيئ تجاه الفيتامينات المتعددة؟
قد يعاني بعض الأشخاص أيضًا من تفاعلات حساسية شديدة تجاه بعض الفيتامينات المتعددة ، على الرغم من أن هذا نادر جدًا.إذا لاحظت خلايا، صعوبة في التنفس ، أو تورم في الوجه أو اللسان أو الشفتين أو الحلق بعد تناول الفيتامينات المتعددة ، فاطلب المساعدة الطبية الطارئة على الفور.
كيف تطرد الفيتامينات من نظامك؟
هناك فيتامينات قابلة للذوبان في الماءوفيتامينات تذوب في الدهون. الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء لديها ميل أقل للتسبب في ضرر لأنه يمكننا طردها من الجسم بالماء ، بينما يتم امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون ببطء وتخزينها لفترة أطول.
هل من السيء تناول فيتامينات متعددة كل يوم؟
لكن بعض الأبحاث تظهر أن التخلص من هذه الحبوب والمساحيق لا يجعلنا أكثر صحة حقًا. وجدت افتتاحية عام 2013 في حوليات الطب الباطني أن الفيتامينات المتعددة اليومية لا تمنع الأمراض المزمنة أو الوفاة، ولا يمكن تبرير استخدامها - إلا إذا كان الشخص أقل من المتطلبات العلمية المستويات.
