ومُحسَّن لما نأكله كثيرًا. لذلك ، عندما نغير نظامنا الغذائي ، قدمت أحشائنا فجأة مجموعة جديدة كاملة من العناصر الغذائية. نتيجة لذلك ، سيعاني العديد من النباتيين من آثار جانبية سلبية مثل الانتفاخ والغازات والإمساك و / أو الإسهالعلاوة على ذلك ، إذا كنت تتناول الكثير من الأطعمة النباتية.
ما هي الآثار الجانبية للنباتيين؟
7 آثار جانبية خطيرة لنظام غذائي نباتي
- 01/8 ما هو النظام الغذائي النباتي؟ …
- 02/8 مشاكل انخفاض الطاقة والوزن. …
- 03/8 مشاكل القناة الهضمية المتسربة. …
- 04/8 اضطرابات الهرمونات. …
- 05/8 نقص الحديد. …
- 06/8 خطر نقص فيتامين ب 12. …
- 07/8 خطر الاكتئاب. …
- 08/8 خطر الإصابة باضطراب الأكل.
كم من الوقت يستغرق جسمك للتكيف مع النظام الغذائي النباتي؟
في غضون أسبوع إلى أسبوعين: ستصبح أنحف ، خاصة إذا كنت تتجنب السكر. في دراسات لجنة الأطباء للطب المسؤول (PCRM) ، فإن متوسط فقدان الوزن بعد الانتقال إلى نظام غذائي كامل ، نباتي هو حوالي رطل واحد في الأسبوع.
ماذا يحدث لجسمك عندما تصبح نباتيًا؟
إزالة المنتجات الحيوانية يزيل الكوليسترول من النظام الغذائي، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. علاوة على ذلك ، يميل النظام الغذائي النباتي إلى أن يكون يحتوي على نسبة أقل من الصوديوم مقارنة ببعض الأنواع الأخرى من الحميات لأن معظم الفواكه والخضروات تحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم.
هل يمكن أن يسبب كونك نباتي مشاكل صحية؟
النباتيون معرضون بشكل أكبر لخطر نقص فيتامين ب 12يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى بعض الآثار الجانبية التي لا رجعة فيها.ينصح الأطباء النباتيين بالاستمرار في تناول مكملات فيتامين ب 12 للوقاية من الحالات الصحية مثل الإمساك والتعب والضعف وفقر الدم وفقدان الشهية.
