فوائد المكتب الدائم بينما تشير الدراسة الجديدة إلى أنه من غير المرجح أن يساعد المكتب الدائم في إنقاص الوزن أو تجنب زيادة الوزن، فقد تكون هناك فوائد أخرى للمكتب الدائم.. … والوقوف ، بدلاً من الجلوس ، قد يقلل من مخاطر آلام الكتف والظهر.
هل الوقوف يقلل من دهون البطن؟
الوقوف حتى الحجم لكن أخذ فترات راحة متكررة من الجلوس يمكن أن يساعدك على فقدان دهون البطن - ولا يتعين عليهم حتى أن يكونوا فترات راحة طويلة. في الدراسة ، كان على الأشخاص الوقوف لمدة دقيقة واحدة فقط حتى يتم احتسابها على أنها استراحة. وإليك طريقة واحدة للتخلص من دهون البطن: نم أكثر.
ما مقدار الوزن الذي يمكن أن تفقده وأنت واقف على مكتبك؟
تظهر النتائج أن الوقوف يحرق إضافيًا 0.15 سعرة حرارية في الدقيقة، في المتوسط ، مقارنة بالجلوس. يحرق الرجال 0.2 سعرة حرارية إضافية في الدقيقة أثناء الوقوف ، وهو ضعف ما يحرقه الرجال ، الذين يحرقون 0.1 سعرة حرارية إضافية.
ما هي المدة التي يجب أن تقف فيها على مكتب دائم؟
هذا يعني أنه لكل ساعة إلى ساعتين تجلس في مكتبك ، 1 ساعةيجب أن تقضيها واقفًا. حاول التبديل بين الجلوس والوقوف كل 30 إلى 60 دقيقة. الخلاصة: حاول التبديل بين الجلوس والوقوف.
هل يعد المكتب الدائم تمرينًا؟
الوقوف لا يعتبر تمرين، وعلى عكس الجري أو ركوب الدراجات ، لا يوجد دليل على أن مجرد الوقوف في العمل يحسن صحة القلب والأوعية الدموية. في الواقع ، يشير أحدث العلم إلى أن قلة التمرين ، وعدم الجلوس في العمل ، قد تكون المشكلة الصحية الأكبر بشكل عام.
