يمكن لأخصائي التغذية أن يساعد الأشخاص الذين يحتاجون إلى زيادة الوزنأهم شيء هو زيادة الوزن ببطء ، مع الأطعمة المناسبة. من المهم تجنب الدهون المشبعة والدهون المتحولة والسكريات المضافة أثناء محاولتك زيادة الوزن لأنها ستؤثر سلبًا على الصحة.
هل يساعد اختصاصي التغذية في زيادة الوزن؟
2. زيادة الوزن. فقد بعض الأشخاص الكثير من الوزن أو يواجهون صعوبة في تناول ما يكفي من التغذية للحفاظ على كتلة جسم صحية. أخصائيو التغذية على دراية جيدة في زيادة الوزن كما هو الحال في فقدان الوزن، كما يقول بيسيل.
ما هو نوع الطبيب الذي يمكنه مساعدتي في زيادة الوزن؟
إذا لم تكن هناك ظروف أساسية تسبب فقدان الوزن أو صعوبة اكتساب الوزن ، يمكن للطبيب أن يحيلك إلى اختصاصي تغذية أو اختصاصي تغذية يمكن لأخصائيي التغذية المدربين المساعدة في إنشاء خطة نظام غذائي جيدة لمساعدتك على زيادة الوزن بطريقة صحية.
ما التغذية التي تجعلك تكتسب الوزن؟
الأطعمة التالية الغنية بالمغذيات يمكن أن تساعد الشخص على زيادة الوزن بأمان وفعالية
- حليب. …
- مخفوق البروتين. …
- رايس. …
- اللحوم الحمراء. …
- المكسرات وزبدة الجوز. …
- خبز الحبوب الكاملة. …
- نشويات أخرى. …
- مكملات بروتينية.
كيف يمكنني زيادة الوزن بسرعة؟
10 المزيد من النصائح لاكتساب الوزن
- لا تشرب الماء قبل الوجبات. هذا يمكن أن يملأ معدتك ويجعل من الصعب الحصول على سعرات حرارية كافية.
- أكل أكثر في كثير من الأحيان. …
- اشرب الحليب. …
- جرب مشروبات زيادة الوزن. …
- استخدم أطباق أكبر. …
- أضف الكريم إلى قهوتك. …
- خذ الكرياتين. …
- احصل على نوم جيد.
