لا تحتوي هذه المحليات على كربوهيدرات ، لكنها معبأة بحشوات تحتوي على القليل من الكربوهيدرات لمنعها من التكتل. حلويات الجيلاتين الخالية من السكروما يصل إلى اثنين من اهتزازات أتكنز أو القضبان المشفرة للاستقراء.
هل يمكنني أكل ألواح أتكينز في مرحلة الحث؟
معظم قضبان أتكينز وجميع الاهتزازات جيدة في الاستقراء. ومع ذلك ، لا توجد بدائل للوجبات في التركيبات الحالية. تناولها كوجبة خفيفة أو كجزء من وجبة. يمكنك تناول واحدة أو اثنتين في اليوم ، لكن ليس لديك أكثر من ذلك أو استخدامها بدلاً من الخضار.
ما هي وجبات أتكينز الخفيفة المناسبة للاستقراء؟
وجبات خفيفة أتكنز لمرحلة التعريفي
- سلسلة الجبن.
- كرفس بالجبن الكريمي.
- سلطة التونة
- نصف حبة أفوكادو.
- لحم بقري أو ديك رومي مقدد بدون سكر
- بيضة مسلوقة
- جبنة شيدر
- شرائح لحم مع الفاصوليا الخضراء النيئة أو المطبوخة.
ما المسموح به في استقراء أتكينز؟
أطعمة للأكل
- اللحوم: لحم البقر ولحم الخنزير ولحم الضأن والدجاج ولحم الخنزير المقدد وغيرها.
- الأسماك الدهنية والمأكولات البحرية: السلمون والسلمون المرقط والسردين وما إلى ذلك.
- البيض: أصح البيض هو أوميغا 3 المخصب أو المرعى.
- الخضار منخفضة الكربوهيدرات: اللفت والسبانخ والبروكلي والهليون وغيرها.
- ألبان كاملة الدسم: زبدة ، جبن ، كريمة ، زبادي كامل الدسم.
لماذا لا تناسب قضبان اتكنز؟
على الرغم من أن ملامح المغذيات الكبيرة لألواح أتكينز تناسب نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات ، إلا أن العديد من المكونات في هذه الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات ذات المذاق المنحل ليست صحية.تحتوي القضبان على مكونات يحتمل أن تسبب مشاكل، مثل المحليات عالية الكثافة ، والدهون غير الصحية ، والمواد المضافة الأخرى.
