المبادئ التوجيهية الغذائية للأمريكيين: تعرف 2020-2025 الشرب المعتدل بأنه ما يصل إلى مشروب واحد يوميًا للنساء ومشروبين يوميًا للرجاليُعرّف الشرب المعتدل بأنه ما يصل إلى مشروب واحد يوميًا للنساء ومشروبين يوميًا للرجال. هذه الإرشادات آمنة بشكل عام لمعظم الناس.
ما هي كمية الكحول الآمنة في اليوم؟
وفقًا لمسح ، وجد أن الناس لا يدركون أن عادات الشرب الخاصة بهم يمكن أن تسهم في خطر الإصابة بالسرطان. ومع ذلك ، تشير دراسة PLOS Medicine الجديدة إلى أن احتساء مشروب واحد أو مشروبين في اليوم ليس بهذا السوء والحفاظ عليه عند بحد أقصى ثلاثة مشروبات في الأسبوعهو الأصح.
ما هي كمية الكحول التي يمكنك تناولها؟
وفقًا للإرشادات الغذائية للأمريكيينالأيقونة الخارجية1يمكن للبالغين في سن الشرب القانوني اختيار عدم الشرب أو الشرب باعتدال عن طريق الحد من تناوله إلى مشروبان أو أقل في اليوم للرجالومشروب واحد أو أقل في اليوم للنساء ، عند تناول الكحول.
هل 4 أنواع من البيرة في اليوم أكثر من اللازم؟
وفقًا للمعهد الوطني لتعاطي الكحول وإدمان الكحول ، يعتبر الشرب في نطاق متوسط أو منخفض الخطورة بالنسبة للنساء في ما لا يزيد عن ثلاثة مشروبات في أي يوم واحد ولا يزيد عن سبعة مشروبات في الأسبوع. بالنسبة إلى رجال ، لا يزيد عن أربعة مشروبات في اليومولا يزيد عن 14 مشروبًا في الأسبوع.
هل الشرب كل ليلة سيء
تناول مشروب كل ليلة ليس بالضرورة أمرًا سيئًا. ولكن ، على أي مستوى من الشرب ، سواء أكان ذلك شربًا معتدلًا أو إدمانًا شديدًا على الكحول ، فهي خطوة ذكية لمعرفة المخاطر والبقاء تحت السيطرة.
