يمكنك تناول فيتامين د والكالسيوم والمغنيسيوم معًا - إما في مكملاتأو في الطعام الذي يحتوي على العناصر الغذائية الثلاثة (مثل الحليب) - لكنك لا تفعل ذلك يجب أن. تساعد المستويات الكافية من فيتامين د جسمك على امتصاص الكالسيوم ، لكن لا داعي لأخذ الفيتامينات والمعادن في نفس الوقت.
ما هي الفيتامينات التي لا يجب تناولها مع المغنيسيوم؟
لا تستخدم مكملات الكالسيوم والزنك أو المغنيسيوم في نفس الوقت. أيضا ، هذه المعادن الثلاثة تكون أسهل على بطنك عندما تتناولها مع الطعام ، لذلك إذا أوصى طبيبك بها ، تناولها في وجبات أو وجبات خفيفة مختلفة.
ما الفيتامينات التي لا يجب تناولها معًا؟
إليك ستة تركيبات من الفيتامينات لا يجب عليك بالتأكيد تناولها معًا
- المغنيسيوم والكالسيوم / الفيتامينات. …
- فيتامينات د ، هـ ، ك …
- زيت السمك و الجنكة بيلوبا. …
- النحاس والزنك. …
- الحديد والشاي الأخضر. …
- فيتامين C و B12.
هل يمكنني تناول المغنيسيوم وفيتامين D3 معًا؟
الأشخاص الذين يفكرون في بدء نظام فيتامين D3 بدون نصيحة الطبيب يجب أن يفكروا في تناول مكمل مغنيسيومأيضًا لمنع الآثار الضارة للكالسيوم غير الممتص.
هل يؤثر المغنيسيوم على امتصاص فيتامين د؟
"المستويات الكافية من المغنيسيوم في الجسم ضرورية للامتصاص والتمثيل الغذائي ليس فقط لفيتامين د ولكن للكالسيوم أيضًا ،" قال دين. المغنيسيوم يحول فيتامين د إلى شكله النشطليساعد على امتصاص الكالسيوم.
