EPA و DHAهي أحماض أوميغا 3 الدهنية في زيت السمك والتي تعتبر حيوية لوظيفة الدماغ الطبيعية وتطوره. يجب على الأشخاص المصابين بالاكتئاب أو انخفاض طفيف في وظائف المخ التفكير في تناول أوميغا 3 من زيت السمك ، حيث قد يلاحظون تحسنًا في أعراضهم ووظائف الدماغ.
أي أوميغا جيدة لوظائف المخ؟
Omega-3مهم لدماغنا طوال الحياة ، من التطور المعرفي المبكر عند الأجنة إلى التعلم والذاكرة عند البالغين. يُعتقد أن خلايا الدماغ التي تحتوي على مستويات عالية من أوميغا 3 في أغشيتها تكون أفضل في التواصل مع الخلايا الأخرى ، وهي عملية مهمة لوظيفة الدماغ.
أي أوميغا 3 هو الأفضل لصحة الدماغ؟
في الواقع ، مستويات EPA في الدماغ عادة ما تكون أقل بـ 250-300 مرة من DHA(Chen et al. ، 2009). وبالتالي ، فإن DHA هو من الناحية الكمية أهم أوميغا 3 PUFA في الدماغ.
ماذا تفعل أوميغا 3 و 6 لمساعدة الدماغ؟
دراستان جديدتان تربطان أنماط الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة في الدم بسلامة هياكل الدماغ والقدرات المعرفية المعروفة بتراجعها في وقت مبكر من الشيخوخة. قال الباحثون إن الدراسات تضيف إلى الدليل على أن المدخول الغذائي من أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية يمكن أن يعزز الشيخوخة الصحية.
هل EPA أو DHA أفضل لوظائف المخ؟
بينما EPA مفيد للمساعدة في تقليل الألم المزمن والالتهابات في أي مكان في الجسم ، DHA هو الأفضل للدماغفي الواقع ، تظهر الدراسات أن استهلاك نسب عالية من DHA يساعد في علاج الاكتئاب ، تقلب المزاج ، أعراض الاضطراب ثنائي القطب ، ضعف الذاكرة ، التدهور المعرفي ، واضطرابات الدماغ الأخرى.
