تشير البيانات الحالية إلى أن مكملات الكالسيوم في النساء بعد سن اليأس مع مدخول الكالسيوم الغذائي في حدود 800 ملغ / د لا يسبب أي تغيير كبير في وزن الجسم.
هل تسبب حبوب الكالسيوم خسارة الوزن؟
لم يجد التحليل كتجارب منفصلة أيضًا فروقًا ذات دلالة إحصائية بين العلاج الوهمي ومجموعات الكالسيوم. مكملات الكالسيوم لم تؤثر بشكل كبير على مقدار الوزن أو الدهون المفقودةمن قبل النساء نصحتهن باتباع نظام غذائي مقيد بشكل معتدل لمدة 25 أسبوعًا.
هل يسبب الكالسيوم وفيتامين د زيادة الوزن؟
من غير المحتمل أن يتسبب نقص فيتامين (أ) في زيادة الوزنومع ذلك ، فقد يتسبب في مشاكل صحية أخرى أو أعراض مزعجة تستحق تجنبها.يمكنك الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين د من خلال مزيج من التعرض المحدود لأشعة الشمس واتباع نظام غذائي غني بفيتامين د وتناول مكملات فيتامين د.
هل يمكنني إنقاص الوزن مع الكالسيوم؟
أظهرت إحدى الدراسات أن تناول ثلاث حصص من منتجات الألبان قليلة الدسم والغنية بالكالسيوم في اليوم- وهي نفس الكمية اليومية الموصى بها من المعدن للأبد. التغذية - تساعد على إنقاص الوزن. تشير أبحاث أخرى إلى أن الكالسيوم الغذائي قد يمنع استعادة الوزن بعد فقدانه بنجاح.
ماذا يحدث إذا أكلت أقراص الكالسيوم كل يوم؟
استهلاك أكثر من 2000 ملغ من الكالسيوم يوميًا من نظامك الغذائي أو المكملات الغذائية يرتبط أيضًا بزيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى، وفقًا لمعهد الطب (2). تقول مصادر أخرى أن خطر الإصابة بحصوات الكلى يزداد عندما يزيد تناول الكالسيوم عن 1 ، 200-1 ، 500 مجم في اليوم (28).
