جدول المحتويات:
- ما هي العضلات التي تشارك في السحب
- ما هي العضلات التي تعمل أكثر عند إجراء سحب لأعلى؟
- ما هي العضلات التي تعمل بها عمليات رفع الذقن؟
- ما هو العدد الجيد لعمليات السحب؟
فيديو: ما هي العضلات التي يعمل بها السحب؟
2024 مؤلف: Fiona Howard | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-10 06:33
Pullups تستخدم العضلة ذات الرأسين والعضلة ذات الرأسين بشكل أساسي، بينما تقوم أيضًا بتجنيد الدالية ، المعينية ، والجوهر. هذه هي العضلات التي ستحتاج إلى تقويتها. لقد قمنا برعاية خمسة تمارين كنقطة انطلاق للتدريب على تمارين السحب.
ما هي العضلات التي تشارك في السحب
أحد الأسباب التي تجعل سحب القبضة العريضة مثل هذا التمرين المذهل هو وجود العديد من العضلات المستخدمة لأداء الحركة:
- لاتيسيموس دورسي. …
- ترابيزيوس. …
- نصب صدري spinae. …
- المعين. …
- Infraspinatus. …
- تيريس طفيفة. …
- مائل خارجي.
ما هي العضلات التي تعمل أكثر عند إجراء سحب لأعلى؟
عضلة الظهر العريضةهي أقوى عضلة شد في ظهرك ، وأثناء تمرين السحب ، فهي المحرك الأساسي ، أو العضلات التي توفر معظم القوة ارفع جسمك إلى مستوى البار. إحدى الحركات التي يؤديها هي تقريب الكتفين ، أو إنزال ذراعيك نحو جانبي جسمك.
ما هي العضلات التي تعمل بها عمليات رفع الذقن؟
بشكل عام ، ستبني الذقن العضلات والقوة في الجزء العلوي من الظهر والعضلة ذات الرأسين، بالإضافة إلى استقرار القوة في القلب والكتفين. يتضمن تمرين الذقن سحب جسمك لأعلى لقضيب معلق باستخدام قبضة مبطنة.
ما هو العدد الجيد لعمليات السحب؟
يجب أن يكون الرجال قادرين على أداء على الأقل 8 عمليات سحب، ويعتبر 13-17 ممثلاً لائقًا وقويًا. ويجب أن تكون المرأة قادرة على أداء ما بين 1-3 عمليات سحب ، و5-9 عدات تعتبر مناسبة وقوية.
موصى به:
ما هي العضلات التي تعمل الدوافع؟
الدافعات تساعد على تحسين التنسيق والتحمل العضلي والتوازن. أنها تساعدك على اكتساب قوة الجسم العلوي والسفلي من خلال العمل عضلات الفخذ ، والكتفين. يمكن للدفاعات أيضًا مساعدتك في تطوير نواة قوية . أي تمرينات الجزء السفلي من الجسم هي جزء من الدافع؟ يمكن أن يكون استخدام الجزء السفلي من الجسم ( القرفصاء الأمامي) في حركة الدفع أداة مساعدة رائعة في التدريب لزيادة الضغط على الرأس وفقدان الحجم ، مثل الضغط على الضغط ؛ كلاهما يسمح للرافع بإخضاع أكتافهم وعضلات ثلاثية الرؤوس لأحمال
ما هي العضلات التي تدخل في الزفير؟
أثناء الزفير ، تنكمش الرئتان دون بذل الكثير من الجهد من عضلاتنا. ومع ذلك ، فإن عضلات الزفير - الوربية الداخلية الوربية الداخلية تنشأ العضلات الوربية الداخلية من الأخدود الساحلي للضلعوتندرج في الجانب العلوي من الضلع أدناه في اتجاه عمودي على الوربي الخارجي عضلات.
ما هي العضلات التي تدخل الوتر العقبي؟
يسمى وتر العرقوب أيضًا الوتر العقبي. يتحد عضلات الساقوعضلات النعل (عضلات ربلة الساق) في مجموعة واحدة من الأنسجة ، والتي تصبح وتر العرقوب في الطرف السفلي من ربلة الساق. ثم يدخل وتر العرقوب في العقدة . أين يدخل الوتر العقبي؟ وتر العرقوب ، ويسمى أيضًا الوتر العقبي ، وتر قوي في مؤخرة الكعب يربط عضلات الربلة بالكعب.
ما هي العضلات التي تعمل بها سباقات السرعة؟
الركض هو أحد أكثر التمارين التي يمكنك القيام بها إثارة للانفجار. إنه تمرين كامل للجسم بالكامل - يستهدف المؤخرة والوركين وأوتار الركبة والكواد والعجول والبطن -يبني عضلات طويلة ورشيقة . ما هي العضلات المستخدمة في العدو؟ هذا لأن الركض يستهدف ست مجموعات عضلية محددة:
ما هي العضلات التي يعمل الالتواء؟
فوائد لوح الالتواء تم تصميم الألواح الملتوية لتناسب جسمك وتحسين التوازن. يفعلون ذلك من خلال العمل على قلبك بالكامل ، أو القسم الأوسط. يتكون القلب من العضلات التي تدعم جسمك وتثبته. وتشمل هذه عضلات البطن ، وعضلات أسفل الظهر ، والأرداف ، والوركين ، والحوض ما هي العضلات التي تستخدمها عند التواء؟ ما هي العضلات المستهدفة؟ مائل.
