فوائد لوح الالتواء تم تصميم الألواح الملتوية لتناسب جسمك وتحسين التوازن. يفعلون ذلك من خلال العمل على قلبك بالكامل ، أو القسم الأوسط. يتكون القلب من العضلات التي تدعم جسمك وتثبته. وتشمل هذه عضلات البطن ، وعضلات أسفل الظهر ، والأرداف ، والوركين ، والحوض
ما هي العضلات التي تستخدمها عند التواء؟
ما هي العضلات المستهدفة؟
- مائل.
- البطن المستقيمة.
- البطن المستعرض.
- عضلات الورك.
- منتصب spinae.
- عضلات كتفي.
- لاتسيموس دورسي.
ما هي العضلات التي تعمل بها التقلبات البطنية؟
الخطوة الأولى للحصول على نواة قوية هي التخلص من كل شحوم البطن. تمارين تويست تفعل ذلك بالضبط. يستهدفون الدهون وفي نفس الوقت يعملون على عضلات جذع الجسم. لا تعمل تمارين الالتواء فقط على عضلات البطن العلوية والسفلية ولكن أيضًا على العضلات المائلة
هل الالتواء يقلل من دهون البطن؟
قد تساعدك الألواح الملتوية في تحقيق بعض تناغم العضلات وتقليل الدهون حول القسم الأوسط. بالنسبة لبعض النساء ، يمكن أن يترجم هذا إلى معدة مسطحة ، وأرداف مشدودة ، وخصر أصغر.
هل التقلبات الروسية تحرق دهون البطن؟
نعم، تساعد التقلبات الروسية على حرق مقابض الحب أو الدهون الزائدة في جانب بطنك. … تطور روسي يعمل على عضلات البطن المائلة ، عضلات البطن ، و اللاتس.
