جدول المحتويات:
- هل لف المعصم ضروري
- هل يجب على المبتدئين استخدام أربطة المعصم؟
- هل يجب أن أستخدم أربطة المعصم لأداء تمارين الضغط؟
- هل يجب أن أستخدم أربطة المعصم للقرفصاء؟
فيديو: متى يجب استخدام لفات المعصم؟
2024 مؤلف: Fiona Howard | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-10 06:33
يجب ارتداء أربطة المعصم فقط ، أثناء تمارين الضغط الثقيلة مثل الضغط على مقاعد البدلاء أو الضغط على الرأسلأن معصمك يمكن أن يكون في وضع ضعيف ، ويمكنك تمديده بشكل مفرط مما يؤدي إلى الإصابة. سيوفر لف المعصم الدعم حول المفصل لإبقائه في مكانه وتقليل مخاطر الإصابة.
هل لف المعصم ضروري
يوصى باستخدام لفات المعصم لمجموعاتك الثقيلة والأحمال العاليةلا تستخدمها طوال جلسة التدريب بأكملها. امنح مفاصلك إمكانية التعود على الضغط ، خاصة عندما تقوم بالإحماء. تم تصميم أربطة المعصم لمنع الحمل الزائد.
هل يجب على المبتدئين استخدام أربطة المعصم؟
يجب أن تستثمر في زوج من لفات الرسغ إذا وجدت أن معصميك غير قادرين على البقاء محايدًا أثناء الرفع.… المصاعدون المبتدئون لا يحتاجون على الأرجح إلى لفات المعصم، ولكن إذا كانت لديك بعض الخبرة في تدريب القوة وتزداد قوة في صالة الألعاب الرياضية ، فهذا بالتأكيد شيء يجب أن تفكر فيه.
هل يجب أن أستخدم أربطة المعصم لأداء تمارين الضغط؟
أربطة المعصم لحماية معصميك تحمي أغطية المعصم معصميك من الإصابات والحمل الزائد. إنهم يمنحونك مزيدًا من الاستقرار والأمان أثناء التدريب ، لذلك يمكنك القيام بتمارين مثل الانخفاضات أو تمارين الضغط مع المزيد من التكرار أو زيادة الوزن الزائد.
هل يجب أن أستخدم أربطة المعصم للقرفصاء؟
لف المعصم بإحكام حول معصميكلتوفير دعم إضافي لمفاصلك. يتم استخدامها بشكل شائع أثناء تمارين الضغط الثقيلة وغيرها من تمارين الضغط. يمكنك أيضًا استخدامها أثناء قرفصاء الظهر لتوفير دعم إضافي لمعصميك.
موصى به:
هل لفات توتسي جيدة بالنسبة لك؟
" Tootsie Rolls قابلة للمضغ، لذا يمكنك قضاء وقتك في الاستمتاع بها ،" كما تقول كاسيتي. أربع لفائف توتسي صغيرة تحتوي على 150 سعرة حرارية و 19 جرامًا من السكر ولكن لا تحتوي على بروتين أو ألياف. كما نصح خبراؤنا بالنسبة للحلويات الأخرى في قائمتنا ، قلل من حجم الحصة والتزم بقطعة واحدة للحد من تناول السكر .
هل مساند المعصم جيدة أم سيئة؟
المزيد من موارد راحة المعصم هل مساند المعصم مريحة؟ وفقًا لـ Ergo Canada ، "في الغالبية العظمى من الحالات ، لا توفر مساند المعصم أي فائدة مريحة كبيرةوفي الواقع ستزيد عادةً من عدد عوامل الخطر للإصابة في محطة عمل الكمبيوتر لديك . هل يجب عليك استخدام مسند المعصم؟ قد يقلل مسند الرسغ من الضغط الذي تضعه على معصميك ، لكنه لن يحميك تمامًا من إصابة الرسغ على المدى الطويل.
هل يمنع واقيات المعصم حدوث الكسور؟
واقيات المعصم تدعم الرسغينوقد تساعد في منع كسر العظام عند السقوط . هل لا يزال بإمكانك كسر معصمك بحراس المعصم؟ على الرغم من أن واقيات المعصم يمكن أن تمنع إصابة الذراع ، إلا أنها لا تؤثر على إصابات الكتف ، ولا يزال الخلع أو الكسر ممكنًا، إن لم يكن أكثر احتمالًا بسبب وجود الذراع إلى الخارج .
هل يجب أن تكون دعامة المعصم ضيقة؟
يمكنك العثور على دعامة للمعصم ، والتي تسمى أحيانًا جبيرة ، في معظم الصيدليات. أو يمكن للمعالج المهني أن يصنعها لك. عندما تضع الدعامة ، تريدها أن تكون دافئة ، لكن ليست ضيقة جدًاتريد التأكد من أنك لا تمارس المزيد من الضغط على النفق الرسغي . هل من السيء ارتداء دعامة للمعصم طوال الوقت؟ "
لماذا القلب القسطرة من خلال المعصم؟
توفر قسطرة القلب عبر الشرايين خيارًا أقل توغلاً وأقل خطورة مقارنة بوصول الشريان الفخذي التقليدي للقسطرة القلبية لأن الإجراء يتم من خلال شريان صغير في الرسغ بدلاً من الفخذ. هذا يسمح بوقت تعافي أسرع وإقامة أقصر في المستشفى لماذا يقومون بعمل قسطرة قلب في الرسغ؟ يستخدم هذا الإجراء لفتح الشريان الضيق في قلبك أو بالقرب منه.
