يرتبط فقدان الطول بتغيرات الشيخوخة في العظام والعضلات والمفاصل. عادة ما يفقد الأشخاص نصف بوصة تقريبًا(حوالي 1 سم) كل 10 سنوات بعد سن 40. … قد تفقد إجمالي 1 إلى 3 بوصات (2.5 إلى 7.5 سم) في الارتفاع بسبب عمرك
لماذا يتناقص طولي؟
"في الواقع ، على عكس ما يعتقده الكثير من الناس ، ليست عظامك هي التي تجعلك تقصر ،" قال سكوت أولبرايت ، طبيب جراحة العظام. عادةً ما تفقد الأقراص الموجودة بين فقرات العمود الفقري السوائل مع تقدمنا في العمر. تصبح الأقراص أصغر حجمًا ، ويتقلص عمودك الفقري، وهذا ما يسبب فقدان الطول ".
هل نصبح أقصر مع تقدم العمر؟
عندما تستقر عظامك معًا ، تفقد بضعة ملليمترات في المرة الواحدة. من الطبيعي أن تتقلص بمقدار بوصة واحدة تقريبًا مع تقدمك في العمر. إذا تقلص حجمه أكثر من بوصة واحدة ، فقد يكون السبب هو حالة صحية أكثر خطورة.
هل الأشخاص الأطول يفقدون المزيد من الطول مع تقدم العمر؟
حوالي أربعة من كل خمسة أشخاص يفقدون طولهم مع تقدمهم في السن ، وعادة ما يبدأ في الأربعينيات من العمر. بالنسبة لمعظمنا ، الخسارة صغيرة وتدريجية ، حوالي خمس إلى نصف بوصة في كل عقد. الرجال أطول في المتوسط من النساء ، لكنهم عادة ما يفقدون طولًا أقل مع تقدمهم في العمر.
كيف يمكنني إيقاف خسارة طولي؟
قف منتصبًا بهذه الطرق الثلاثة الأولى لمنع فقدان الارتفاع:
- أطعم عظامك. تحتاج النساء الأكبر من 50 عامًا إلى 1200 ملليجرام من الكالسيوم يوميًا للحفاظ على قوة عظامهن ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة. …
- ضرب الصالة الرياضية. التمرين هو أكثر من عضلاتك. …
- شطب رذائك.
