يمكن أن يكون العلاج بالتنويم المغناطيسي وسيلة فعالة للتعامل مع التوتر والقلق. على وجه الخصوص ، يمكن أن يقلل التنويم المغناطيسي من التوتر والقلق قبل إجراء طبي ، مثل خزعة الثدي. تمت دراسة التنويم المغناطيسي لحالات أخرى ، بما في ذلك: السيطرة على الألم.
كم عدد جلسات التنويم المغناطيسي اللازمة للقلق؟
عادة للقضايا المتعلقة بالقلق والتوتر ، هناك حاجة إلى بحد أدنى 6-8 جلسات، وأحيانًا أكثر للوصول إلى المكان الذي تريده.
هل يجعل التنويم المغناطيسي القلق أسوأ؟
سلبيات العلاج بالتنويم المغناطيسي
بعض الآثار الجانبية المحتملة الأخرى هي الصداع ، والدوخة ، والقلق. ومع ذلك ، تتلاشى هذه عادة بعد فترة وجيزة من جلسة العلاج بالتنويم الإيحائي.يجب على الأشخاص الذين يفكرون في العلاج بالتنويم المغناطيسي استشارة طبيبهم أو طبيبهم النفسي أولاً. من الممكن أن يؤدي العلاج بالتنويم المغناطيسي إلى تفاقم الأعراض
لماذا العلاج بالتنويم المغناطيسي مفيد للقلق
يسمح لك
التنويم المغناطيسي بتجربة مستويات عميقة من الاسترخاء في كثير من الأحيان ، وبالتالي يساعد على تقليل مستويات التوتر والقلق. غالبًا ما يستخدم جنبًا إلى جنب مع العلاجات السلوكية الكلاسيكية مثل "إزالة التحسس المنهجي ".
كيف أنوم نفسي لأتخلص من القلق؟
كيفية ممارسة التنويم المغناطيسي الذاتي
- اجلس بشكل مريح في مكان هادئ. …
- للحظات قليلة ، تنفس بعمق وانتظام وببطء. …
- تخيل نفسك في مكان يجلب لك الراحة والسلام. …
- اشغل كل حواسك لتثبّت نفسك في محيطك العقلي الجديد. …
- اختر تأكيدًا تشعر أنك بحاجة إليه في هذه اللحظة.
