للسيطرة على الألم والنزيف والالتهاب ، حافظ على العضلات في وضع تمدد لطيفواستخدم صيغة RICE: الراحة. حماية المنطقة المصابة من المزيد من الضرر عن طريق إيقاف اللعب. يمكنك أيضًا استخدام جهاز وقائي (مثل ، عكازات ، حبال).
ما الذي يساعد العضلة المكدومة؟
علاج كدمات العضلة
- بقية. احمِ إصابتك من المزيد من الضرر عن طريق إيقاف النشاط البدني غير الضروري.
- جليد. ضع الثلج على إصابتك لتقليل الألم والتورم والنزيف. …
- ضغط. لف إصابتك بضمادة لتوفير دعم إضافي. …
- ارتفاع
هل من السيء شد العضلة المصابة؟
يجب أيضًا تضمين التمدد اللطيفكجزء من العلاج بالحرارة والتدليك. سيساعد هذا في استعادة نطاق حركتك وإعادة محاذاة ألياف العضلات المكدومة.
كم من الوقت يستغرق شفاء عضلة رضوض؟
العودة إلى النشاط والرياضة
تستغرق الكدمات المتوسطة إلى الشديدة متوسط من 4 إلى 6 أسابيعللشفاء. تستغرق الكدمات الطفيفة وقتًا أقل بكثير. إذا كان طفلك يضع الكثير من الضغط على المنطقة المصابة قبل أن تلتئم ، فقد تتطور أنسجة ندبة مفرطة.
كيف تشعر العضلة المكدومة؟
كدمة عضلية يسبب التورم والألم، ويحد من نطاق حركة المفصل بالقرب من الإصابة. … قد تشعر العضلة المصابة بالضعف والتصلب. في بعض الأحيان ، تتجمع مجموعة من الدم داخل الأنسجة التالفة ، وتشكل كتلة فوق الإصابة (ورم دموي). في الحالات الشديدة قد يسبب التورم والنزيف تحت الجلد صدمة.
