جدول المحتويات:
- ما الذي يساعد في التشنجات
- ماذا يمكنني أن آكل لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية؟
- ما هي الوضعية التي تساعد على تقلصات الدورة الشهرية؟
- لماذا أتبرز كثيرًا في دورتي الشهرية؟
- ما الذي يجب ألا نفعله في الفترات؟
فيديو: ما الذي يساعد في تقلصات الدورة الشهرية؟
2024 مؤلف: Fiona Howard | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-10 06:33
ما الذي يساعد في التشنجات
- دواء للألم بدون وصفة طبية مثل إيبوبروفين (أدفيل) أو نابروكسين (أليف) أو أسيتامينوفين (تايلينول). …
- تمرين.
- وضع وسادة تدفئة على بطنك أو أسفل ظهرك.
- أخذ حمام ساخن.
- الحصول على هزة الجماع (بنفسك أو مع شريك).
- بقية
ماذا يمكنني أن آكل لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية؟
أطعمة قد تساعد في التقلصات
- موز. الموز مفيد لتقلصات الدورة الشهرية. …
- ليمون. الليمون غني بالفيتامينات وخاصة فيتامين سي …
- برتقال. يُعرف البرتقال بأنه أفضل غذاء لتقلصات الدورة الشهرية. …
- بطيخ. البطيخ خفيف وحلو. …
- بروكلي. …
- كالي. …
- ماء. …
- بابونج
ما هي الوضعية التي تساعد على تقلصات الدورة الشهرية؟
النوم في وضع الجنين: إذا كنت تنام عادةً على الظهر أو المعدة ، فحاول التدحرج إلى جانبك وثني ذراعيك ورجليك. هذه الوضعية تزيل الضغط عن عضلات البطن وهي أفضل وضعية للنوم لتخفيف التوتر الذي يمكن أن يجعل التقلصات أسوأ.
لماذا أتبرز كثيرًا في دورتي الشهرية؟
هذه المواد الكيميائية تحفز العضلات الملساء في رحمكلمساعدتها على الانقباض و التخلص من البطانة كل شهر. إذا كان جسمك ينتج المزيد من البروستاجلاندين أكثر مما يحتاجه ، فسوف يدخل إلى مجرى الدم ويكون له تأثير مماثل على العضلات الملساء الأخرى في جسمك ، كما هو الحال في أمعائك. والنتيجة هي المزيد من البراز.
ما الذي يجب ألا نفعله في الفترات؟
شرب الكثير من القهوةهذا من أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها أثناء فترة الحيض! يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الكافيين إلى تفاقم الألم ويسهم أيضًا في إيلام الثدي. قد تشتهي الكافيين لكنك بالتأكيد ستحتاج إلى تقليل تناول القهوة.
موصى به:
هل تقلصات الدورة الشهرية؟
تقلصات الدورة الشهرية هي النتيجة للتقلصات العضلية التي يسببها الهرمون في الرحم. غالبًا ما تكون أثقل خلال اليوم الأول أو الثاني من دورتك الشهرية ، وعادة ما تهدأ في غضون أيام قليلة . هل تقلصات الدورة الشهرية تشبه الانقباضات؟ البروستاجلاندين هي مواد كيميائية تتشكل في بطانة الرحم أثناء الحيض.
كيف تتخلصين من تقلصات الدورة الشهرية؟
إليك بعض الأشياء التي يمكن أن تساعد في تخفيف التقلصات: دواء للألم بدون وصفة طبية مثل إيبوبروفين (أدفيل) أو نابروكسين (أليف) أو أسيتامينوفين (تايلينول). … تمرين. وضع وسادة تدفئة على بطنك أو أسفل ظهرك. أخذ حمام ساخن. الحصول على هزة الجماع (بنفسك أو مع شريك).
هل يساعد الغسل في إيقاف الدورة الشهرية؟
إلى جانب جعل أنفسهن يشعرن بالانتعاش ، تقول النساء إنهن يغسلن للتخلص من الروائح الكريهة ، وغسل دم الحيض بعد الدورة الشهرية ، وتجنب الإصابة بالأمراض المنقولة جنسياً ، ومنع الحمل بعد الجماع. ومع ذلك ، يقول خبراء الصحة الغسل غير فعال لأي من هذه الأغراض هل يساعد الغسل في الدورة الشهرية؟ تحذر Molinaro من استخدام الدش المهبلي لتطهير نفسك أثناء الدورة الشهرية واستخدامها كطريقة للنظافة تمامًا.
هل تقلصات الدورة الشهرية طبيعية؟
الدورة الشهرية الألم شائع وجزء طبيعي من دورتك الشهريةتصاب به معظم النساء في مرحلة ما من حياتهن. عادة ما تشعر بتشنجات عضلية مؤلمة في البطن ، والتي يمكن أن تنتشر إلى الظهر والفخذين. يأتي الألم أحيانًا على شكل تشنجات شديدة ، بينما في أوقات أخرى قد يكون خفيفًا ولكنه أكثر ثباتًا .
هل يمكن أن تكون تقلصات الدورة الشهرية علامة على الحمل؟
تعاني العديد من النساء من تقلصات مماثلة قبل فترة الحيض العادية مباشرة ، لكن هو أحد الأعراض المبكرة الشائعة للحمل. لذا ، إذا كنت تعانين من تقلصات (أو البقع المذكورة أعلاه) ، فلا تتخلي عن الأمل في أنك حامل بعد . كيف تعرفين أن دورتك قادمة أو حامل؟ عندما يكون لديك دورتك الشهرية ، يكون التدفق أثقل بشكل ملحوظ ويمكن أن يستمر لمدة تصل إلى أسبوع.
