فيتامين ب 5 ، المعروف أيضًا باسم حمض البانتوثنيك ، هو أحد أهم الفيتامينات لحياة الإنسان. إنه ضروري لصنع خلايا الدم ، ويساعدك على تحويل الطعام الذي تتناوله إلى طاقةفيتامين B5 هو واحد من ثمانية فيتامينات ب. تساعدك جميع فيتامينات ب على تحويل البروتين والكربوهيدرات والدهون التي تتناولها إلى طاقة.
ماذا يفعل حمض البانتوثنيك لجسمك؟
حمض البانتوثنيك (ويسمى أيضًا فيتامين ب 5) يساعد في تحويل الطعام الذي تتناوله إلى الطاقة التي تحتاجها. وهو مهم للعديد من الوظائف في الجسم وخاصة صنع وتفتيت الدهون.
هل يمكنك تناول حمض البانتوثنيك كل يوم؟
يُنصح البالغون باستهلاك 5 ملغ من حمض البانتوثينيك يوميًا. عند الحمل ، يجب تناول 6 ملغ يوميًا. عند الرضاعة يجب تناول 7 مجم يومياً.
ما هي الآثار الجانبية لحمض البانتوثنيك؟
ما هي الآثار الجانبية المرتبطة باستخدام حمض البانتوثينيك؟
- آلام في العضلات.
- آلام المفاصل.
- داء السكري ، ظهور جديد
- التهاب الحلق.
- صداع
- ضعف / نقص في الطاقة
- دوار.
- زيادة فوسفوكيناز الكرياتين (CPK)
هل حمض البانتوثنيك جيد لعلاج حب الشباب؟
الدراسة التي استمرت 8 أسابيع على الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب الشائع الخفيف إلى المعتدل وجدت أن تناول مكمل غذائي يعتمد على حمض البانتوثنيك يقلل بشكل كبير من الشوائب بينما تظهر هذه الدراسة إمكانية استخدام فيتامين ب 5 لعلاج حب الشباب ، لا تزال هناك حاجة لمزيد من البحث لإثبات فعاليته.
