مكملات الكالسيوم تسبب القليل من الآثار الجانبية ، إن وجدت. ولكن يمكن أن تحدث آثار جانبية في بعض الأحيان ، بما في ذلك الغازات والإمساك والانتفاخ. بشكل عام ، كربونات الكالسيوم هي أكثر أنواع الإمساكقد تحتاج إلى تجربة بعض العلامات التجارية أو أنواع مختلفة من مكملات الكالسيوم للعثور على النوع الذي تتحمله بشكل أفضل.
أي نوع من الكالسيوم لا يسبب الإمساك؟
سترات الكالسيومهي أكثر أشكال الكالسيوم امتصاصًا بسهولة. يمكن تناوله مع الطعام أو بدونه وعادة لا يسبب اضطراب في المعدة أو غازات ، وهي مشكلة شائعة مع الأنواع الأخرى من مكملات الكالسيوم. كما أنه أقل عرضة للتسبب في الإمساك ، على عكس كربونات الكالسيوم.
كيف تتجنبين الإمساك عند تناول مكملات الكالسيوم؟
بغض النظر عن مكملات الكالسيوم التي يتناولها المريض ، فقد لا يزال هناك احتمال للإمساك. يجب نصح المرضى بشرب الكثير من الماء ، زيادة كمية الألياف الغذائية الخاصة بهم، وأن يكونوا نشيطين جسديًا لتقليل هذا الاحتمال.
كيف يؤثر الكالسيوم على الإمساك؟
الإمساك هو أحد الآثار الجانبية المعروفة لمستويات الكالسيوم المرتفعة ، وحتى الارتفاعات الخفيفة قد تكون كافية لتغيير عادات الأمعاء. يرتبط الكالسيوم المرتفع أيضًا بشكل كلاسيكي بالطاقة والمزاج الاكتئابي ، وآلام في البطن أو الخاصرة ، والغثيان ، وتغير الحالة العقلية (إذا كان شديدًا بدرجة كافية).
هل ارتفاع أو انخفاض الكالسيوم يسبب الإمساك؟
الكالسيوم الزائد يجعل الكلى تعمل بجدية أكبر لترشيحها. هذا يمكن أن يسبب العطش الشديد وكثرة التبول. الجهاز الهضمي. فرط كالسيوم الدم يمكن أن يسبب اضطراب المعدة والغثيان والقيء والإمساك.
