نقص فيتامين د قد يؤثر سلبًا على جودة النوم. تؤكد بعض التقارير القصصية أن تناول فيتامين (د) في الليل قد يتداخل مع النوم ، لكن البيانات العلمية لهذا الغرض غير متوفرة.
هل يسبب فيتامين د الأرق؟
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين دإلى مجموعة من مشاكل النوم ، بما في ذلك اضطراب النوم والأرق وسوء نوعية النوم بشكل عام. قال الدكتور: ارتبط نقص فيتامين (د) بالعديد من التغييرات في النوم مثل ساعات النوم الأقل ، والنوم الذي يكون أقل راحةً وتجديدًا للنشاط.
ما هي الفيتامينات التي تجعلك مستيقظا في الليل؟
فيتامينات ب المعقدة خاصة وأن تناول واحدة قبل النوم يمكن أن يبقيك مستيقظًا.
هل فيتامين د يساعدك على النوم؟
النتائج: يتم التعبير عن مستقبلات فيتامين د والإنزيمات التي تتحكم في تنشيطها وتدهورها في عدة مناطق من الدماغ تشارك في تنظيم النوميشارك فيتامين د أيضًا في مسارات إنتاج الميلاتونين ، الهرمون الذي يساهم في تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية البشرية والنوم.
هل يمنحك فيتامين د الطاقة؟
يحافظ فيتامين د على قوة الجهاز المناعي ويمكن أن يساعد في تنظيم مستويات الأنسولين. إنه يحافظ على مستويات الطاقة لديكويعزز مزاجك أيضًا.
