يتطور رهاب الخلاء
عادة على أنه أحد مضاعفات اضطراب الهلع، وهو اضطراب القلق الذي ينطوي على نوبات هلع ولحظات من الخوف الشديد. يمكن أن تنشأ عن طريق ربط نوبات الهلع بالأماكن أو المواقف التي حدثت فيها ثم تجنبها.
هل يمكن أن تصاب فجأة برهاب الخلاء؟
رهاب الخلاء بدون اضطراب الهلعفي بعض الأحيان ، يمكن أن يصاب الشخص بأعراض رهاب الخلاء على الرغم من أنه ليس لديه تاريخ من اضطرابات الهلع أو نوبات الهلع.
هل يختفي رهاب الخلاء من أي وقت مضى؟
تظهر الأبحاث أنه مع العلاج المناسب ، يمكن للشخص أن يتعافى في غضون بضعة أشهر - بدلاً من سنوات ، أو التعامل مع رهاب الخلاء إلى أجل غير مسمى"المتوسط هو ، إذا كان لديك الحق العلاج - وهذا بدون دواء - يجب أن تتوقع علاج شخص ما حتى يهدأ في غضون 12 إلى 16 أسبوعًا أو أقل ، "يقول كاسيدي.
كيف تعالج رهاب الخلاء؟
يمكنك أيضًا اتخاذ هذه الخطوات للتعامل مع نفسك والاعتناء بنفسك عندما تكون مصابًا برهاب الخلاء:
- التزم بخطة العلاج الخاصة بك. تناول الأدوية حسب التوجيهات. …
- حاول ألا تتجنب المواقف المخيفة. …
- تعلم مهارات التهدئة. …
- تجنب الكحوليات والمخدرات. …
- اعتني بنفسك. …
- انضم إلى مجموعة دعم.
كيف يمكن أن يمنع الخوف من الأماكن المكشوفة شخصًا من عيش حياة طبيعية؟
يمكن أن يؤدي رهاب الخلاء إذا لم يتم علاجه إلى تقليل جودة حياة الشخص بشكل كبير. على سبيل المثال: الأنشطة خارج المنزل مثل العمل والمدرسة والتواصل الاجتماعي والهوايات والعديد من أشكال التمارين الرياضية بعيدة المنال.
