فيما يلي خمس طرق للمساعدة في تحسين ضبط النفس وبناء عادات جيدة:
- إزالة الإغراء. نحن لسنا مجبرين على مقاومة الإغراء باستمرار ، وجدت دراسة أن الطريقة التي يقاوم بها معظم الناس الإغراء هي إزالة الإغراء. …
- قياس تقدمك. …
- تعرف على كيفية إدارة الإجهاد. …
- إعطاء الأولوية للأشياء. …
- سامح نفسك
كيف تتحكم في نفسك؟
لحسن الحظ ، هناك الكثير الذي يمكننا القيام به للتخفيف من استنفاد قوة الإرادة وتعزيز قدرتنا على ممارسة ضبط النفس ، بما في ذلك النصائح الثمانية التالية
- انظر إلى الصورة الكبيرة. …
- اعرف مخاطر النوم غير الكافي. …
- استرخِ بالفعل. …
- قم ببعض فترات التمرين القصيرة. …
- احصل على دعم رقمي لضبط النفس. …
- اعرف نفسك
لماذا لا يمكنني ضبط النفس؟
لماذا يفتقر بعض الناس إلى ضبط النفس؟ العديد من تجربة استنفاد الأنا أو نقص قوة الإرادة والانضباط الذاتييخشى الآخرون أنهم سيفشلون في شيء ما قبل أن يجربوه. … قد يتجنب الشخص فعل شيء ما لأنه يفتقر إلى القوة الداخلية ، أو ليس منفتحًا على فعل الأشياء التي تجعله أفضل.
هل يمكن تعلم ضبط النفس؟
على العكس ، ضبط النفس يمكن تعليمه، وليس فقط في مرحلة الطفولة. يخبر السيد ميشيل السيدة دراكرمان أن البالغين يمكنهم التعلم من محاولات الأطفال التلقائية لمقاومة الإغراء.
ما هي أمثلة ضبط النفس؟
يُعرّف ضبط النفس بأنه القدرة على إدارة أفعالك ومشاعرك وعواطفك.مثال على ضبط النفس هو عندما تريد آخر ملف تعريف ارتباط ولكنك تستخدم قوة إرادتك لتجنب تناوله لأنك تعلم أنه ليس جيدًا لكالقدرة على التحكم في رغبات المرء ونبضاته ؛ قوة الإرادة. …
