معًا ، يرتبط تناول التورين والجليسين سلبًا باكتساب كتلة الجسم والدهونربما بسبب التغيرات في التمثيل الغذائي واستخدام ركيزة الطاقة ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من التجارب لتحديد الآليات الكامنة وراء الفروق الملحوظة.
هل يزيد التورين الجليكاين؟
التورين هو حمض أميني يزيد الجلايسين و GABAلتهدئة الدماغ (AKA يخفف القلق). كما أنه يحمي الدماغ عن طريق الحد من الآثار الضارة للجلوتامات الزائدة.
هل الجلايسين هو نفسه التورين؟
لكن هناك 2 أمينوس لهما شكل واحد فقط بدون هذه الاختلافات: Glycine و Taurineيُطلق على هذين الأمينين أحيانًا اسم L-Taurine أو L-Glycine ، لكنهما أكثر ملاءمة تسمى فقط "تورين" و "جلايسين".بغض النظر عن الاسم المستخدم ، فهي دائمًا أحماض أمينية طبيعية.
متى يجب أن أتناول الجلايسين للنوم؟
أرق. يبدو أن تناول الجلايسين قبل النوم لمدة 2-4 أياميحسن النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف نوعية النوم. قد يؤدي تناول الجليسين قبل النوم أيضًا إلى تقليل الشعور بالتعب في اليوم التالي بعد ليلة نوم قصيرة.
هل يمكن أخذ GABA و taurine معًا؟
لذلك ، لا يوجد دليل على التفاعلات التآزرية بين GABA و taurine ، وهو ما يتوافق مع فكرة أن كلا من التوراين و GABA ينشطان نفس سكان GABA Aمستقبلات في المهاد.
