الزنك ، عنصر غذائي موجود في جميع أنحاء الجسم ، يساعد نظام المناعة لديك ووظيفة التمثيل الغذائيالزنك مهم أيضًا في التئام الجروح وحاسة التذوق والشم. مع اتباع نظام غذائي متنوع ، عادة ما يحصل جسمك على ما يكفي من الزنك. تشمل المصادر الغذائية للزنك الدجاج واللحوم الحمراء وحبوب الإفطار المدعمة.
ما هي فوائد تناول الزنك؟
فيما يلي سبع فوائد محتملة تم ربطها بمكملات الزنك
- يعزز جهاز المناعة. …
- يقلل من مخاطر الولادة المبكرة. …
- يدعم نمو الطفولة. …
- يدير سكر الدم. …
- يبطئ تقدم التنكس البقعي. …
- يزيل حب الشباب. …
- يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
ماذا يحدث إذا تناولت الزنك كل يوم؟
تناول كميات كبيرة من الزنك من المحتمل أن يكون غير آمنالجرعات العالية فوق الكميات الموصى بها قد تسبب الحمى والسعال وآلام المعدة والتعب والعديد من المشاكل الأخرى. إن تناول أكثر من 100 مجم من مكملات الزنك يوميًا أو تناول مكملات الزنك لمدة 10 سنوات أو أكثر يضاعف من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
ما هي فوائد تناول الزنك يوميا؟
المكملات التي تحتوي على 15-30 ملغ من عنصر الزنك يوميًا قد تحسن المناعة ، ومستويات السكر في الدم ، وصحة العين والقلب والجلدتأكد من عدم تجاوز الحد الأعلى من 40 مجم. تشمل الآثار الجانبية للزنك مشاكل في الجهاز الهضمي ، وأعراض تشبه أعراض الأنفلونزا ، وانخفاض امتصاص النحاس وفعالية المضادات الحيوية.
هل يجعلك الزنك أصعب؟
خلصت هذه الدراسة الخاصة إلى أن الزنك عند الذكور له تأثير إيجابي على الإثارة والحفاظ على الانتصاب أظهرت دراسة أجريت عام 2013 أن حاسة الشم قد تكون مهمة في الواقع للرغبة الجنسية ، خاصة عند الرجال الأصغر سنًا. هذا يعني أن نقص الزنك ، الذي يمكن أن يقلل من حاسة الشم ، قد يقلل أيضًا من الرغبة الجنسية.
