في حين أنه من غير الضروري شرب المشروبات المعززة بالكهرباء طوال الوقت ، فقد تكون مفيدة أثناء ممارسة الرياضة لفترات طويلة ، في البيئات الحارة أو إذا كنت مريضًا بالقيء أو الإسهال. يمكن أن تكون المشروبات الرياضية وغيرها من مياه الإلكتروليت باهظة الثمن ، لذلك قد ترغب في التفكير في نسخة محلية الصنع.
هل المكملات الغذائية مفيدة لك؟
يستخدم الرياضيون أقراص الإلكتروليت لدرء الغثيان أو الدوخة أو حتى الآثار الجانبية الأكثر خطورة ، مثل النوبات أو الوفاة ، التي يمكن أن تأتي مع انخفاض مستويات الصوديوم. لكن بحثًا جديدًا يشير إلى أن هذه الاستراتيجية ليست مفيدة للجسمكما نود أن نعتقد.
هل يمكن أن تكون مكملات الإلكتروليت ضارة؟
نظرًا لأن هذه فيتامينات ، فمن السهل على الآباء والأطفال التفكير في إمكانية تناول الكثير منها. ولكن تمامًا مثل أي شيء آخر ، يمكن أن يكون الكثير من الإلكتروليتات غير صحية: الكثير من الصوديوم ، الذي يشار إليه رسميًا باسم فرط صوديوم الدم ، يمكن أن يسبب الدوخة والقيء والإسهال.
متى يجب أن أتناول حبوب الإلكتروليت؟
يوصي المستخدمون بأخذ واحد قبل أو بعد التدريباتلمنع تقلصات العضلات ، والصداع ، وغيرها من أنواع القساوة المتنوعة. هذه كبسولة تقليدية تبتلعها مع الماء ، وقد يكون من الأسهل على بعض الناس تناولها مقارنة بالأقراص الفوارة المدرجة أدناه.
هل من المقبول شرب الكهارل كل يوم؟
بينما ليس من الضروري شربمشروبات معززة بالكهرباء طوال الوقت ، فقد تكون مفيدة أثناء التمرين لفترات طويلة ، في البيئات الحارة أو إذا كنت مريضًا بالقيء أو الإسهال.
