لن تكتسب وزناً بمجرد تناول الطعام في وقت لاحق إذا كنت تأكل في حدود احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية. ومع ذلك ، تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الطعام في الليل عادة ما يتخذون خيارات غذائية أقل ويأكلون المزيد من السعرات الحرارية ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن. إذا كنت جائعًا بعد العشاء ، فاختر الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والمشروبات منخفضة السعرات الحرارية.
هل الأكل قبل النوم يزيد وزنك؟
لا يوجد دليلعلى أن تناول وجبة خفيفة صغيرة وصحية قبل النوم يؤدي إلى زيادة الوزن. فقط ضع في اعتبارك إجمالي السعرات الحرارية اليومية. لذلك ، إذا شعرت أن تناول شيء ما قبل النوم يساعدك على النوم أو البقاء نائمًا ، فلا بأس من فعل ذلك.
هل من الصحي تناول العشاء
وفقًا لـ Livestrong ، فإن تناول وجبة يرفع مستويات السكر في الدم والتي يمكن أن تتداخل مع النوم الجيد والصحي والعميق. كما أن الاستلقاء بعد تناول الوجبة يزيد من فرص إصابتك بالارتجاع الحمضي أو حرقة المعدة.
هل يمكنك إنقاص الوزن بتناول العشاء فقط؟
قد يساعدك على حرق الدهون.
المشاركين في الدراسة الذين حاولوا تناول وجبة واحدة في اليوم انتهى بهم الأمر بنقص إجمالي الدهون في الجسم. لم تختبر هذه المجموعة المعينة من الأشخاص خسارة كبيرة في الوزن. ومع ذلك ، الصيام المتقطعبشكل عام أثبت أنه وسيلة فعالة لفقدان الوزن.
لماذا الأكل في وقت متأخر يجعلك بدينة؟
تخطي وجبات الطعام ، أو الذهاب لفترات طويلة دون تناول الطعام يخلق حالة يكون فيها الجسم منخفضًا في الوقودقد يتسبب هذا في إبطاء عملية التمثيل الغذائي لديك للحفاظ على الطاقة. قد يجعل هذا الجسم أكثر حساسية للسعرات الحرارية التي تأتي لاحقًا ويزيد من احتمالية تخزين تلك السعرات الحرارية على شكل دهون وعدم استخدامها.
