جدول المحتويات:
- هل الأكل قبل النوم يزيد وزنك؟
- هل من الصحي تناول العشاء
- هل يمكنك إنقاص الوزن بتناول العشاء فقط؟
- لماذا الأكل في وقت متأخر يجعلك بدينة؟
فيديو: هل تناول العشاء يجعلك بدينة؟
2024 مؤلف: Fiona Howard | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-10 06:33
لن تكتسب وزناً بمجرد تناول الطعام في وقت لاحق إذا كنت تأكل في حدود احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية. ومع ذلك ، تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الطعام في الليل عادة ما يتخذون خيارات غذائية أقل ويأكلون المزيد من السعرات الحرارية ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن. إذا كنت جائعًا بعد العشاء ، فاختر الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والمشروبات منخفضة السعرات الحرارية.
هل الأكل قبل النوم يزيد وزنك؟
لا يوجد دليلعلى أن تناول وجبة خفيفة صغيرة وصحية قبل النوم يؤدي إلى زيادة الوزن. فقط ضع في اعتبارك إجمالي السعرات الحرارية اليومية. لذلك ، إذا شعرت أن تناول شيء ما قبل النوم يساعدك على النوم أو البقاء نائمًا ، فلا بأس من فعل ذلك.
هل من الصحي تناول العشاء
وفقًا لـ Livestrong ، فإن تناول وجبة يرفع مستويات السكر في الدم والتي يمكن أن تتداخل مع النوم الجيد والصحي والعميق. كما أن الاستلقاء بعد تناول الوجبة يزيد من فرص إصابتك بالارتجاع الحمضي أو حرقة المعدة.
هل يمكنك إنقاص الوزن بتناول العشاء فقط؟
قد يساعدك على حرق الدهون.
المشاركين في الدراسة الذين حاولوا تناول وجبة واحدة في اليوم انتهى بهم الأمر بنقص إجمالي الدهون في الجسم. لم تختبر هذه المجموعة المعينة من الأشخاص خسارة كبيرة في الوزن. ومع ذلك ، الصيام المتقطعبشكل عام أثبت أنه وسيلة فعالة لفقدان الوزن.
لماذا الأكل في وقت متأخر يجعلك بدينة؟
تخطي وجبات الطعام ، أو الذهاب لفترات طويلة دون تناول الطعام يخلق حالة يكون فيها الجسم منخفضًا في الوقودقد يتسبب هذا في إبطاء عملية التمثيل الغذائي لديك للحفاظ على الطاقة. قد يجعل هذا الجسم أكثر حساسية للسعرات الحرارية التي تأتي لاحقًا ويزيد من احتمالية تخزين تلك السعرات الحرارية على شكل دهون وعدم استخدامها.
موصى به:
هل سيجعلني الكازين بدينة؟
قد يكون السبب في ذلك هو أن تناول الكازين يقلل من استجابة الأنسولين للوجبات اللاحقة ، مما يدفع الجسم إلى استخدام المزيد من الدهون. "بناءً على نتائج هذه الدراسات على الأقل ، فإن استهلاك البروتين قبل النوم ، وخاصة الكازين ، لا يفعل ذلك. يبدو أنه يجعلك سمينًا.
هل يجعلك الحمص بدينة؟
الحمص هو مصدر كبير للألياف والبروتينات ، والتي قد تعزز فقدان الوزن. أظهرت الدراسات الاستقصائية أن الأشخاص الذين يستهلكون الحمص بانتظام أقل عرضة للإصابة بالسمنة ، بالإضافة إلى انخفاض مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر . هل الحمص دهن جيد ام سمين الحمص هو أيضًا مصدر جيد للدهون المتعددة غير المشبعة والأحادية ، والتي يمكن أن تساعد بكميات معتدلة في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وتحسين الكوليسترول.
هل تناول الحبوب يجعلك سمينا؟
العديد من خيارات الحبوب مليئة بكمية سخيفة من sugar، وهو السبب الرئيسي لزيادة الوزن. في العديد من علب الحبوب ، غالبًا ما يكون المكون الثاني أو الثالث مدرجًا. من المحتمل أن يؤدي استهلاك هذا القدر من السكر في البداية في الصباح إلى ارتفاع كبير في نسبة السكر في الدم ، ثم انخفاض سريع في النهاية .
هل الكحول يجعلك بدينة؟
يمكن أن يتسبب الكحول في زيادة الوزن بأربع طرق: يمنع جسمك من حرق الدهون، فهو يحتوي على نسبة عالية من الكيلوجول ، ويمكن أن يجعلك تشعر بالجوع ، ويمكن أن يؤدي إلى الفقر اختيارات الطعام هل الكحول تزيد من دهون البطن؟ أي نوع من السعرات الحرارية - سواء من الكحول أو المشروبات السكرية أو أجزاء كبيرة من الطعام - يمكن أن يزيد من دهون البطن.
هل يمكنك تناول الحليب عند تناول الكيتو دايت؟
مشروبات يجب أن تتجنبها عند اتباع نظام كيتو الغذائي يحتوي حليب الألبان أيضًا على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، لذلك ليس صديقًا للكيتوتخطي (أو على الأقل ، حدد) النظام الغذائي المشروبات أيضًا ، كما تقول جيل كين ، RDN ، التي تعمل في عيادة خاصة في وايت بلينز ، نيويورك.
