السوائل غير الكحولية ، بما في ذلك الشاي والقهوة وعصير الفاكهة ، جميعها تحتسب في تناول السوائل. يعتقد الكثير من الناس ، خطأ ، أن الشاي والقهوة مدرات للبول وتجففك
هل تحسب القهوة في تناول الماء؟
العصائر والمشروبات الرياضية مرطبة أيضًا - يمكنك تقليل محتوى السكر عن طريق تخفيفها بالماء. القهوة والشاي تحتسب أيضًا في حصيلتكاعتاد الكثيرون على الاعتقاد بأنهم يعانون من الجفاف ، لكن تم فضح هذه الأسطورة. التأثير المدر للبول لا يوازن الترطيب.
هل تحسب القهوة كمستهلك للمياه في Mayo Clinic؟
حتى المشروبات التي تحتوي على الكافيين - مثل القهوة والصودا - يمكن أن تساهم في استهلاكك اليومي من المياه لكن لا تتناول المشروبات المحلاة بالسكر. عادةً ما تحتوي المشروبات الغازية العادية ومشروبات الطاقة أو الرياضة وغيرها من المشروبات الحلوة على الكثير من السكر المضاف ، والذي قد يوفر سعرات حرارية أكثر من اللازم.
هل أشرب المزيد من الماء إذا شربت القهوة؟
يجب عليك دائمًا شرب الماء مع الوعاء لمنع الجفافالقهوة هي مادة مدر للبول (شيء يؤدي إلى تجفيف جسمك) لذا في الصباح قبل القهوة تغرق دائمًا بالماء ، ومع كل فنجان من القهوة ، يجب شرب كوبين من الماء على الأقل لموازنة الجسم.
هل القهوة مرطبة مثل الماء؟
من غير المرجح أن تسبب القهوة الجفاف لك
لاحظ الباحثون أن شرب القهوة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين له تأثير مدر للبول قصير المدى ، في حين أن انخفاض كمية القهوة والمياه كانا مرطبين (15). بالإضافة إلى ذلك ، تظهر دراسات أخرى أن تناول القهوة المعتدل مرطب مثل شرب الماء(16).
