تمارين تستهدف الذقن المزدوجة
- قم بإمالة رأسك للخلف وانظر نحو السقف.
- ادفع فكك السفلي للأمام لتشعر بالتمدد تحت الذقن.
- امسك الفك لمدة 10 عدد.
- أرخِ فكك وأعد رأسك إلى الوضع المحايد
كيف اتخلص من الدهون تحت ذقني؟
طرق طبيعية لتقليل ذقنك المزدوجة
- دورات بطيئة للرقبة.
- شد لسانك لأعلى وللخارج لمدة 10 ثوانٍ.
- ضغط الذقن بمساعدة كرة المقاومة أو بدونها.
- إخراج فكك السفلي للأمام وإمساكه.
- تجعد شفتيك مع إمالة رأسك للخلف
لماذا أعاني من ذقن مزدوجة وأنا نحيفة؟
إذا كان لديك ذقن مزدوج على الرغم من كونك نحيفًا ، يحدث لجسمك تخزين الدهون الزائدة وراثيًا حول خط الفكحقًا لا يوجد شيء غير عادي في ذلك ، لكنه يمثل تحديًا حيث يصعب استهداف دهون الذقن من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة فقط.
كيف تحصل على خط فك أكثر تحديدًا؟
الخطوة 1: أغلق فمك وادفع فكك ببطء إلى الأمام. الخطوة 2: ارفع شفتك المنخفضة وادفع لأعلى حتى تشعر بتمدد عضلات الذقن والفك. الخطوة 3: ابق في هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا قبل تكرار التمرين
كم من الوقت يجب أن تمضغ العلكة على خط الفك؟
تعمل هذه العضلات للسماح بالمضغ ، لذا فإن زيادة مضغ العلكة سيؤدي بدوره إلى زيادة استخدام عضلات الفك ، مما يساعد على زيادة قوتها.في الواقع ، أظهرت دراسة أجريت عام 2018 أن خمس دقائق فقط من مضغ العلكة مرتين في اليوميمكن أن تزيد بشكل كبير من قوة اللدغة القصوى.
