الاختلاف الرئيسي بين تمرين البطن والسحق هو نطاق الحركة المتضمن في كل تمرين أساسي. في حين أن عمليات الاعتصام تتطلب منك التحرك على طول الطريق ، بالقرب من ركبتيك ، تمارين الجرش تجعلك تتحرك قليلاً عن الأرض.
هل من الأفضل أداء تمارين البطن أو البطن؟
الحكم: بينما يشرك الجلوس المزيد من العضلات ، يمكن أن تؤدي هذه الحركة إلى مزيد من الضغط والضغط على عمودك الفقري ، مما يجعل تمرين الأزمة تمرينًا مفضلًا- إذا قمت بإجراء ذلك بشكل جيد (أي بدون تقريب أسفل ظهرك).
هل تمارين البطن أفضل لفقدان دهون البطن؟
بينما لا يوجد تمرين واحد يحرق دهون البطن فقط ، فإن أي تمرين يمكن أن يساعد في تقليل الدهون الكلية في الجسم عند القيام به بانتظام مع نظام غذائي صحي.تمارين البطن مثل الجرش أو الجلوس لا تحرق دهون البطن على وجه التحديد، لكنها يمكن أن تساعد البطن على الظهور بمظهر أكثر انبساطًا وأكثر تناغمًا.
هل تمارين الجرش و الضفائر هي نفسها؟
على الرغم من أن الناس غالبًا ما يعتبرون تمرين الجرش والجلوس على أنهما نفس الشيء، كلاهما مختلف. الأزمة عبارة عن تمرين يُعرف أيضًا باسم curl up. وهي مفيدة جدا في شد وتقوية عضلات البطن. الجلوس أكثر فاعلية على ذراعيك وظهرك ومؤخرتك
هل الاعتصام سيء بالنسبة لك؟
وفقًا لمنشورات هارفارد الصحية ، يمكن أن تكون عمليات الاعتصام قاسية جدًا على العمود الفقري ومن المحتمل أن تكون ضارة… مع الجلوس ، وبدرجة أقل الجرش ، الموقف و تعمل حركة الجسم ضد الانحناء الطبيعي للعمود الفقري ، وبالتالي يمكن أن تؤدي إلى عدم الراحة في أسفل الظهر والألم وحتى الإصابة.
