من الشائع أن يكون لديك الرغبة الشديدة أثناء الدورة الشهرية أو بعدهايرتبط هرمون البروجسترون ، وهو هرمون في ذروته قبل الدورة الشهرية مباشرة ، بشهية أكبر ، وفقًا لعام 2011 دراسة. على هذا النحو ، قد تشعر بالجوع في ذلك الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان مزاجك منخفضًا ، فقد تشعر بالحاجة إلى طعام مريح.
كيف اشبع الرغبة الشديدة في الدورة الشهرية؟
فيما يلي خمس نصائح لمساعدتك على التأقلم:
- اختر الكربوهيدرات المعقدة. تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل خبز الحبوب الكاملة والمعكرونة والحبوب للحفاظ على مستوى السكر في الدم وتخفيف تقلبات المزاج والرغبة الشديدة في تناول الطعام. …
- تناول ست وجبات صغيرة. …
- زيادة المغنيسيوم الخاص بك. …
- العمل بها. …
- ابحث عن أشعة الشمس.
هل الرغبة الشديدة في الدورة الشهرية هي نفسها الرغبة الشديدة في الحمل؟
زيادة الشهية والرغبة الشديدة في تناول الطعام من الأعراض الشائعة للحمل ، ولكن يمكن أن تحدث أيضًا مع PMSيعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية من زيادة الشهية والرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الحلوة أو الدهنية أو الكربوهيدرات - وجبات غنية. من المحتمل أن تؤثر التغيرات في هرمونات الاستروجين والبروجسترون على الرغبة الشديدة قبل الدورة الشهرية.
هل تحتاجين المزيد من الطعام في دورتك الشهرية؟
سبب هذه الزيادة في الجوع بسيط. يستخدم جسمك سعرات حرارية أكثر خلال الوقت الذي يسبقمباشرةً وفي بعض الحالات أثناء الدورة الشهرية. هذه الزيادة في السعرات الحرارية تجعل جسمك يحرق سعرات حرارية أكثر خلال هذا الوقت ، وبما أن السعرات الحرارية مثل الحرق ستشعر بالجوع أكثر.
ماذا يحدث إذا لم آكل أثناء الدورة الشهرية؟
تخطي الوجبات خلال فترات الدورة الشهرية ليس فكرة جيدة لأن يمكن أن يؤثر بشدة على مستويات الطاقة لديك، مما يجعلك تشعر بالخمول وسرعة الانفعال.ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك تستبدل الوجبات الفعلية بالوجبات السريعة. تحتوي الأطعمة السريعة على كميات عالية من الملح والسكر ، مما يساهم في حدوث مشاكل مثل الانتفاخ وعدم الراحة.
