جدول المحتويات:
- هل القراءة في السرير سيئة؟
- هل تجعلني القراءة نعسان
- هل القراءة قبل النوم سيئة بالنسبة لك
- هل يجب أن أقرأ أم أنام؟
فيديو: هل القراءة تساعدك على النوم؟
2024 مؤلف: Fiona Howard | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-10 06:33
نعم ، يمكن أن يكون مفيدًا في تسريع مقدار الوقت الذي يستغرقه النومنظرًا لأن قراءة كتاب قبل النوم يعد مخفضًا معروفًا للتوتر ، فقد يساعدك أيضًا على الوقوع النوم بشكل أسرع. علاوة على ذلك ، من خلال تشتيت ذهنك بمعلومات جديدة أو قصة شخص آخر ، يمكن أن يبعد عقلك عن مشاكلك.
هل القراءة في السرير سيئة؟
حقيقة الأمر تكمن في مكان ما في الوسط. من الصحيح أن القراءة أثناء الاستلقاء يمكن أن تضغط على عينيك . ومع ذلك ، لن تحرمك هذه الممارسة من رؤيتك. حتى مع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بالقراءة في السرير ، ضع في اعتبارك النصائح التالية حول صحة العين.
هل تجعلني القراءة نعسان
عادة عندما نقرأ ، نفعل ذلك في وضع مريح- الجلوس أو الاستلقاء - في مكان هادئ ، وغالبًا في نهاية اليوم أو بعده أنشطة أكثر نشاطاً وكلها تساهم في حالة من الاسترخاء والنعاس
هل القراءة قبل النوم سيئة بالنسبة لك
فتح كتاب قبل النوم يمكن أن يساعد في مكافحة الأرق أيضًا: أظهرت دراسة أجراها باحثون في جامعة ساسكس عام 2009 أن ست دقائق من القراءة تقلل التوتر بنسبة 68٪ (أكثر استرخاء من الموسيقى أو فنجان من الشاي) ، وبالتالي تنقية الذهن وتهيئة الجسم للنوم.
هل يجب أن أقرأ أم أنام؟
وجد عالم النفس العصبي المعرفي الدكتور ديفيد لويس أن "القراءة عملت بشكل أفضل، مما أدى إلى تقليل مستويات التوتر بنسبة 68 في المائة". … يقول مجلس النوم "إن 39٪ من الأشخاص الذين اعتادوا القراءة قبل النوم ، ينامون جيدًا جدًا". من المنطقي تمامًا أن يكون النشاط الذي يقلل من التوتر مفيدًا قبل النوم.
موصى به:
هل تساعدك الفردة على رفع المزيد؟
من خلال ارتداء القميص ، يمكن للقضاة التحقق بوضوح من حركة الرافع وتحديد ما إذا كان سيتم منح تمريرة أو فشل أم لا. ومع ذلك ، قد تمنح الفرديّة أيضًا رافعين ميزة رياضيةلأنها ضاغطة . هل تساعد الفرشاة في المصاعد؟ ركز على رفع المزيد من الوزن وتطوير شكل أفضلبدلاً من تشتيت انتباهك عن طريق الإحراج.
هل تساعدك الإطالة على النمو؟
من الأساطير الشائعة أن بعض التمارين أو تقنيات الإطالة يمكن أن تجعلك تنمو أطول. يدعي الكثير من الناس أن الأنشطة مثل التعليق والتسلق واستخدام الطاولة المقلوبة والسباحة يمكن أن تزيد من طولك. للأسف ، لا يوجد دليل جيد يدعمهذه الادعاءات . كيف أصبح أطول من خلال الإطالة؟ خطوات لمتابعة:
هل تساعدك قبعة النوم على النوم؟
قد يجعلك قبعة النوم تنام ، لكن دراسات تظهر أنها ستجعلك تنام بشكل أقل… كأس ليلي. في الواقع ، تم توضيح القليل من الخمر بشكل تجريبي (وروايات متناقلة) لمساعدتنا على النوم بشكل أسرع وزيادة النوم البطيء أو العميق في النصف الأول من الليل . ما هي قبعة النوم الجيدة للمساعدة على النوم؟ تشتمل أغطية الليل التقليدية على البراندي ، والبوربون ، والمشروبات الكحولية القائمة على الكريمة مثل الكريمة الأيرلنديةيمكن أيضًا استخدام النبيذ والبيرة كقبعات ليلية.
هل تساعدك موسيقى الآلات على التركيز؟
وفقًا لدراسة أجريت عام 2007 من كلية الطب بجامعة ستانفورد ، يمكن للموسيقى - الموسيقى الكلاسيكية ، تحديدًا - أن تساعد عقلك على استيعاب المعلومات الجديدة وتفسيرها بسهولة أكبر . … تدعم الأبحاث الأخرى أيضًا الموسيقى كطريقة ممكنة لتحسين التركيز . هل تساعد الموسيقى الآلية في الدراسة؟ نعم ، يمكن للموسيقى أن تخلق حالة مزاجية.
هل البستنة تساعدك على إنقاص الوزن؟
الفوائد الجسدية حرق السعرات الحرارية - تحرق البستنة حوالي 300 سعرة حرارية في الساعة، مما يجعلها تمرينًا رائعًا متوسط الشدة. إذا كنت ترغب في التمتع بصحة أفضل وتفقد بضع بوصات حول محيط الخصر لديك ، فإن البستنة وأنواع أخرى من أعمال الفناء يمكن أن تساهم في إنقاص الوزن .
