إذا كانت وجباتك اليومية غنية بالكربوهيدرات ، فإن الاستغناء عن النشويات والسكريات المضافة سيقلل بشكل كبير من تناول السعرات الحرارية. … إذا قمت بتخفيض 800 سعر حراري يوميًا عن طريق التخلص من السكر والنشا من نظامك الغذائي ، فستفقد حوالي رطلًا واحدًا من الدهون في أربعة أيامو 3.2 رطل في غضون أسبوعين.
هل يساعد الاستغناء عن النشا على إنقاص الوزن؟
يمكن أن تكون النشويات عالية في السعرات الحرارية - وهذا يعني أن تقليلها في نظامك الغذائي قد يساعدك على إنقاص الوزن. ومع ذلك ، فإن فقدان الوزن ينطوي على مجموعة متنوعة من العوامل ، وليس هناك ما يضمن أن الاستغناء عن نوع واحد من الطعام سيؤدي إلى تغييرات كبيرة.
ماذا يحدث إذا توقفت عن تناول النشويات؟
في حالة عدم وجود الكربوهيدرات في النظام الغذائي ، سيحول جسمك البروتين (أو غيره من المواد غير الكربوهيدراتية) إلى جلوكوز، لذلك ليست الكربوهيدرات وحدها هي التي يمكنها رفع الدم مستويات السكر والأنسولين.إذا كنت تستهلك سعرات حرارية أكثر مما تحرق ، فسوف يزداد وزنك.
هل تجعلك النشويات بدينة
لا ، لا، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا ومتنوعًا. لا يوجد عنصر أو عنصر غذائي واحد هو السبب الوحيد لزيادة الوزن غير الصحية. تشير الأدلة العلمية الحالية إلى أن تناول سعرات حرارية أكثر مما تحرق يؤدي إلى زيادة الوزن.
كيف أفقد دهون معدتي؟
20 نصائح فعالة للتخلص من دهون البطن (بدعم من العلم)
- تناول الكثير من الألياف القابلة للذوبان. …
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة. …
- لا تشرب الكثير من الكحول. …
- تناول نظام غذائي غني بالبروتين. …
- قلل من مستويات التوتر لديك. …
- لا تأكل الكثير من الأطعمة السكرية. …
- مارس التمارين الهوائية (القلب) …
- قلل من الكربوهيدرات - وخاصة الكربوهيدرات المكررة.
