تمارين لأكتاف عريضة
- اجلس على حافة مقعد مع دمبل بجانبك.
- انحنى للأمام و ضع جذعك على فخذيك
- حافظ على ظهرك مسطحًا.
- ارفع الأوزان ببطء إلى أعلى وإلى الجانب حتى يصل مرفقيك إلى ارتفاع الكتف.
- قم بثني مرفقيك قليلاً وقم بإمالة يديك للأمام كما تفعل هذا
ما الذي يسبب اتساع الكتفين؟
من الواضح تمامًا أن امتلاك أكتاف عريضة وعضلية هو سمة ذكورية. التستوستيرونيجعل أكتافنا تنمو بشكل أوسع ، حيث يتسبب الإستروجين عادة في توسيع الوركين.
هل يمكن تصحيح الكتفين غير المستويين؟
هناك العديد من الطرق لعلاج الكتفين غير المستويين. التدليك العلاجي المنتظميساعد على تخفيف توتر العضلات وزيادة المرونة. حدد موعدًا مع معالج تدليك متخصص في تحرير اللفافة العضلية أو رولفينج. تركز هذه التخصصات على جعل الجسم في حالة توازن ومحاذاة.
هل أكتاف عريضة جذابة؟
وجدت دراسة أجرتها جامعة كامبريدج على أكثر من 700 امرأة أن أكتاف عريضة كانت أكثر الأصول الذكورية جاذبيةلماذا؟ لا يقتصر دور الأكتاف الكبيرة على جعلك تبدو قويًا ولكن كلما كنت أوسع في الأعلى ، كلما ظهر أنحف عند الخصر ، مما يخلق ذلك الشكل V الذي يدفعها إلى البرية.
هل تعمل تمارين الضغط على الكتف؟
Push- ups تستهدف الصدر والكتفين والعضلات ثلاثية الرؤوسوتعمل على قلبك وظهرك ورجليك. إنهم يحزمون لكمة جادة لمثل هذا التمرين الذي يبدو بسيطًا ، لكنك لا تقدم لنفسك أي خدمة إذا لم يتم طلب النموذج الخاص بك.
