وفقًا للدراسات الحديثة ، فإن كونك نباتيًا قد يساعدك على فقدان قدر كبير من الوزن. … مع اتباع نظام غذائي نباتي ، قد ينتهي بك الأمر إلى استبدال هذه الأطعمة ببدائل غنية بالألياف منخفضة السعرات الحرارية وتجعلك ممتلئًا لفترة أطول.
ما مقدار الوزن الذي يمكن أن تفقده عند التحول إلى نظام غذائي نباتي؟
إنه يعمل. يمكنك أن تخسر ما يصل إلى 2 إلى 3 أرطال أسبوعيًاوتجنبها إذا كنت تلتزم بنظام غذائي نباتي كامل - أو نباتي -. لمعرفة ما هي الأطعمة "في القائمة" وكمية موصى بها من كل منها ، تحقق من هرم الغذاء النباتي.
ما هي المدة التي تفقد فيها وزنك بعد أن تصبح نباتيًا؟
في غضون أسبوع إلى أسبوعين: ستصبح أنحف ، خاصة إذا كنت تتجنب السكر. في دراسات لجنة الأطباء للطب المسؤول (PCRM) ، فإن متوسط فقدان الوزن بعد الانتقال إلى نظام غذائي كامل ، نباتي هو حوالي رطل واحد في الأسبوع.
كيف يفقد النباتيون الوزن حقًا؟
8 نصائح لمساعدتك على إنقاص الوزن عند اتباع نظام غذائي نباتي
- لا تأكل البدائل النباتية المصنعة. زبدة نباتية ، جبن نباتي ، ما وراء البرغر …
- القضاء على الزيوت. …
- لا تنس أحجام الأجزاء. …
- قم بإعداد وجباتك للأسبوع. …
- التمسك بمياه الشرب. …
- افحص ملصقات الطعام. …
- التخلص من السكر المكرر. …
- تأكد من حصولك على ما يكفي من البروتين
هل الخضوع للنباتيين يفقد الوزن؟
وجد التحليل التلوي أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا فقدوا حوالي 4.4 أرطال أكثر من المجموعة الضابطة(الذين لم يغيروا في النظام الغذائي) ، في حين انخفض أولئك الذين اتبعوا نظامًا نباتيًا 5.5 جنيه أكثر. يتجه معظم الناس إلى نباتيين بسبب مجموعة من المخاوف الأخلاقية أو البيئية أو الصحية.
