يمكن أن يؤدي الإفراط في النوم بشكل منتظم إلى زيادة مخاطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية والوفاة وفقًا للعديد من الدراسات التي أجريت على مر السنين. يتم تعريف الكثير على أنه أكثر من تسع ساعاتالسبب الأكثر شيوعًا هو عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم في الليلة السابقة ، أو بشكل تراكمي خلال الأسبوع.
هل من الصحي الإطالة في النوم؟
صحيح أن النوم الجيد ليلاً ضروري للصحة. لكن تم ربط النوم المفرط بمجموعة من المشكلات الطبية، بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب وزيادة خطر الوفاة.
ما هي المدة التي يجب أن تطول في النوم؟
تعرف مؤسسة النوم النوم الزائد على أنه النوم أكثر من تسع ساعات في فترة 24 ساعة.
هل النوم الزائد يجعلك أكثر تعبا؟
تشير الأبحاث إلى العلاقة بين الكثير من النوم وقلة الطاقة. يبدو أن أي انحراف كبير عن أنماط النوم العادية يمكن أن يزعج إيقاعات الجسمويزيد من التعب أثناء النهار.
هل النوم 12 ساعة أكثر من اللازم؟
كم من النوم كثير جدا؟ يمكن أن تختلف احتياجات النوم من شخص لآخر ، ولكن بشكل عام ، يوصي الخبراء بأن يحصل البالغون الأصحاء على ما متوسطه 7 إلى 9 ساعات في الليلة من النوم. إذا كنت تحتاج بانتظام إلى أكثر من 8 أو 9 ساعات من النوم كل ليلة لتشعر بالراحة ، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة كامنة ، كما يقول بولوتسكي.
