جدول المحتويات:
- أي الفاصوليا تسبب غازات أقل؟
- كيف يمكنني أكل الفاصوليا بدون غاز؟
- ما الفاصوليا التي تجعلك تطلق الريح
- أي الفاصوليا أسهل في الهضم
فيديو: هل كل أنواع الفاصوليا تسبب الغازات؟
2024 مؤلف: Fiona Howard | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-10 06:33
الفاصوليا والبقوليات الفاصوليا غنية أيضًا بالألياف ، ويمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الألياف إلى زيادة الغازات. ومع ذلك ، لا تزيد كل البقوليات من انتفاخ البطن بالتساوي. وجدت دراسة أجريت عام 2011 أن الأشخاص الذين تناولوا الفاصوليا المطبوخة وفاصوليا البينتو كانوا أكثر عرضة لملاحظة زيادة الغازات من الأشخاص الذين تناولوا البازلاء ذات العيون السوداء.
أي الفاصوليا تسبب غازات أقل؟
العدس ، البازلاء والبازلاء السوداء العين، على سبيل المثال ، تحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات المنتجة للغازات مقارنة بالبقول الأخرى. الحمص والفاصوليا البحرية من الأطعمة الراقية. امضغ جيدا
كيف يمكنني أكل الفاصوليا بدون غاز؟
5 طرق لتجنب الغازات بالفاصوليا
- تباطأ - أضف الفول ببطء إلى نظامك الغذائي. ابدأ ببضعة ملاعق كبيرة وزد العضلات.
- ينقع جيدًا ويشطف جيدًا. …
- طبخ الفاصوليا حتى تصبح طرية جدا. …
- أضف أجوين أو إبازوت - كلتا البهارات ستقلل من إنتاج الغاز - أقسم بالإيبازوت! …
- مضغ - تناول الطعام ببطء وامضغ جيدًا كل قضمة.
ما الفاصوليا التي تجعلك تطلق الريح
أبلغ أقل من نصف المشاركين عن زيادة الغازات باستخدام بينتو أو الفاصوليا المخبوزةخلال الأسبوع الأول ، وزاد 19٪ من انتفاخ البطن مع البازلاء ذات العيون السوداء خلال الأسبوع الأول. أبلغ حوالي 3 ٪ إلى 11 ٪ من المشاركين عن زيادة انتفاخ البطن طوال فترة الدراسة ، حتى لو كانوا يأكلون الجزر وليس الفاصوليا.
أي الفاصوليا أسهل في الهضم
حاول التمسك بأسهل أنواع الفاصوليا التي يمكن هضمها مثل: البازلاء ذات العيون السوداء ، والأدزوكي ، والأناسازي ، والعدس ، والفاصوليا(القاعدة العامة هي أن الحبة أحلى ، أسهل في الهضم رغم أن الحلاوة شيء نسبي!).أصعب الفاصوليا هضم الفاصوليا والفول البحري وفول الصويا.
موصى به:
لماذا تسبب الأطعمة الغازات؟
أجزاء من الأطعمة التي لا يمكن تكسيرها وهضمها بواسطة الأمعاء تنتقل إلى القولونالمليء بالبكتيريا. تخمر البكتيريا الموجودة في القولون هذه الجزيئات غير المهضومة من الطعام ، مما يؤدي إلى الغازات والتجشؤ وانتفاخ البطن . ما الذي يجب أن أتناوله لتجنب الغازات؟ الأطعمة الأقل احتمالية للتسبب في الغاز تشمل:
هل قرحة الاثني عشر تسبب الغازات؟
القرحة الهضمية هي جروح مفتوحة توجد إما في المعدة (قرحة المعدة) أو في الجزء العلوي من الأمعاء الدقيقة ، والمعروفة باسم الاثني عشر (قرحة الاثني عشر). يمكن أن تسبب القرحة الهضمية مجموعة متنوعة من الأعراض ، مثل الألم أو عدم الراحة أو الغاز، على الرغم من أن العديد من الناس لا يعانون من أي أعراض على الإطلاق .
هل يمكن أن تسبب الخضر الورقية الغازات؟
الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ غنية بالألياف و oligosaccharides ، والتي عندما تستهلك نيئة يمكن أن تسبب ضائقة معوية . الخضراوات مثل الجزر ، البرقوق ، الهليون ، البصل ، الذرة ، الشمندر وحتى الثوم يمكن أن تسبب انتفاخاً معدياً إذا استهلكت نيئة .
هل يمكن أن تسبب حبوب كاشي الغازات؟
أزمة جيدة ، ولكن الكثير (أكثر من وجبة واحدة) قد يمنحك غازات أكثر مما كان متوقعًا. يحتوي على نسبة عالية من الألياف والألياف يمكن أن تتسبب في انتفاخ الجسم . لماذا تجعلني الحبوب غازية؟ تحتوي الحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان على الألياف والرافينوز والنشا.
هل يمكن أن تسبب أطقم الأسنان الملائمة الغازات؟
الهواء المبتلع يمكن أن يؤدي مضغ العلكة أو التدخين أو ارتداء أطقم أسنان فضفاضة إلى زيادة امتصاصك للهواء. يخرج معظم الهواء المبتلع المعدة من خلال التجشؤ أو التجشؤ لغاز مكون من النيتروجين والأكسجين وثاني أكسيد الكربون. ينتقل الغاز المتبقي إلى الأمعاء الدقيقة ، حيث يتم امتصاصه جزئيًا.
