تظهر أبحاث صحة القلب أن الزبيب يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلبعن طريق خفض ضغط الدم والسكر في الدم. تعمل الألياف الموجودة في الزبيب على خفض الكوليسترول الضار (LDL) ، مما يقلل الضغط على قلبك. الزبيب هو أيضا مصدر جيد للبوتاسيوم.
ماذا يحدث إذا أكلت الزبيب كل يوم؟
الزبيب غني جدًا بالحديد، لذلك فهو يساعد في علاج فقر الدم من خلال تزويدك بالكمية اليومية الموصى بها من المعدن. تناول الزبيب الصحي مع نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يقيك من نقص الحديد. هذا العنب المجفف منخفض جدًا في السعرات الحرارية وهو حلو بشكل طبيعي.
ما هي أصح أنواع الزبيب للأكل؟
الزبيب الذهبي أكثر صحة بشكل معتدل ،يحتوي الزبيب الذهبي على المزيد من الفلافونويد - المغذيات النباتية الموجودة في النباتات التي تمنحها لونها ولها خصائص مضادة للأكسدة - من الزبيب العادي
ما هي كمية الزبيب التي يجب أن أتناولها في اليوم؟
ومن ثم يجب تناولها باعتدال. يمكن للمرأة أن تأكل 1.5 كوب على الأقل من الزبيب يوميًاويمكن للرجال تناول كوبين ، وفقًا لـ ChooseMyPlate.gov. حصة واحدة من الزبيب 1.5 أونصة تحتوي على 90 حبة زبيب ، وتملأ نصف كوب من احتياجاتك اليومية من الفاكهة ، وتحتوي فقط على 129 سعرة حرارية ولا تحتوي على دهون.
ما الفرق بين الزبيب والزبيب اللهب؟
4- الزبيب الأحمر أو اللهب
هذا الزبيب اللذيذ مصنوع من العنب ذو الجلد الأحمر. لا يوجد فرق كبير بين لونها النهائي أو حجمها والزبيب الأسوديُعرف أيضًا باسم اللهب ، والذي جاء من العنب الأحمر الخالي من اللهب وهو كبير (1.5 سم) ، ممتلئ الجسم ، أحمر غامق و سوبر الحلو لاذع.
