خمس نصائح لوقف الأفكار التطفلية
- لا تقمع الفكر. …
- التعرف على الفرق بين الفكر والواقع. …
- تحديد المشغلات. …
- تنفيذ تغيير إيجابي في روتينك اليومي. …
- تحدث عن الأمر ولا تستبعد العلاج. …
- موصى به لك.
كيف يمكنني إيقاف الأفكار التطفلية غير المرغوب فيها؟
- صنف هذه الأفكار على أنها "أفكار تدخلية".
- ذكّر نفسك أن هذه الأفكار تلقائية وليست متروكة لك.
- قبول الأفكار والسماح لها في عقلك. …
- تعويم ، وتدرب على السماح بمرور الوقت.
- تذكر أن الأقل هو الأكثر. …
- توقع عودة الأفكار مرة أخرى.
هل يمكن علاج الأفكار المتطفلة؟
من الممكن علاج بعض الأسبابالأفكار المتطفلة. سيتغلب بعض الناس على الوسواس القهري أو اضطراب ما بعد الصدمة ، لكن الأمر قد يستغرق وقتًا. قد يستمر الآخرون في الشعور بالأعراض ولكن يمكنهم إدارتها من خلال العلاج. بالنسبة لبعض الناس ، قد تستمر الأفكار المتطفلة لفترة طويلة.
ما هو أفضل علاج للأفكار المتطفلة؟
أفضل طريقة لإدارة الأفكار المتطفلة هي تقليل حساسيتك للفكر ومحتوياته. قد تساعد هذه الاستراتيجيات. العلاج السلوكي المعرفي (CBT). العلاج بالكلام هو وسيلة لمناقشة الأفكار المؤلمة مع خبير الصحة العقلية.
ما الذي يسبب الأفكار المتطفلة الرهيبة؟
التشخيصان الأكثر شيوعًا المرتبطان بالأفكار المتطفلة هما القلق واضطراب الوسواس القهري (OCD). يمكن أن تكون أيضًا أحد أعراض الاكتئاب أو اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) أو الاضطراب ثنائي القطب أو اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD).
