أعراض الجرعة الزائدة لفيتامين ج والزنك فيتامين ج آمن بشكل عام ، ولكن بجرعات كبيرة (أي أكثر من 2000 ملغ) ، يمكن أن يسبب الإسهال والغثيان. يمكن أن تؤدي الجرعات العالية أيضًا إلى ارتفاع قراءات جلوكوز الدم بشكل خاطئ ، مما قد يمثل مشكلة لمرضى السكر.
ما مقدار فيتامين ج الذي يتطلبه جرعة زائدة؟
تحدث الآثار الجانبية عادةً عند الأشخاص الذين يتناولون الفيتامين في شكل مكمل. إذا كنت تتناول مكملات فيتامين سي وتستهلك أكثر من 2000 ملغ دفعة واحدة، فقد تبدأ في تجربة سمية فيتامين سي.
ما هي أعراض جرعة زائدة من فيتامين سي؟
على الرغم من أنه من غير المحتمل أن يكون تناول الكثير من فيتامين سي ضارًا ، إلا أن الجرعات الكبيرة من مكملات فيتامين سي قد تسبب:
- إسهال.
- غثيان.
- قيء
- حرقة من المعدة.
- تقلصات في البطن.
- صداع
- أرق.
هل 3000 ملغ من فيتامين سي أكثر من اللازم؟
إنه آمن في أي كمية تقريبًا من الأطعمة، كما تعتبر المكملات الغذائية بالكميات الموصى بها آمنة لمعظم الناس. في بعض الناس ، الجرعات العالية - أكثر من 2000 أو 3000 ملغ يوميًا - يمكن أن تسبب أعراضًا مثل الإسهال والغثيان والحموضة المعوية والتهاب المعدة والتعب والاحمرار والصداع والأرق.
هل 1000 ملغ من فيتامين سي آمن؟
الحد الأعلى لفيتامين ج عند البالغين هو 2000 مجم. يُنصح الأفراد المصابون بمرض مزمن في الكبد أو النقرس أو أمراض الكلى بتناول ما لا يزيد عن 1000 ملغ من فيتامين ج يوميًاإن تناول كميات كبيرة من فيتامين ج لديه القدرة على زيادة أكسالات البول والبول إفراز الحمض.
