لحسن الحظ ، رئتاك تنظفان ذاتيا. يبدأون هذه العملية بعد أن تدخن آخر سيجارة لك. تعتبر رئتيك جهازًا عضويًا رائعًا ، وفي بعض الحالات ، لديها القدرة على إصلاح نفسها بمرور الوقت. بعد الإقلاع عن التدخين ، تبدأ رئتيك في التعافي ببطء وتتجدد
ما هو الوقت الذي تستغرقه رئتيك للتعافي التام من التدخين؟
الأهداب في الرئتين تزيل الحطام والمخاط والملوثات الأخرى. يبدأ تحسن الرئة بعد 2 أسابيع إلى 3 أشهر. يستغرق إصلاح الأهداب في رئتيك من شهر إلى 9 أشهر. سيستغرق شفاء رئتيك بعد الإقلاع عن التدخين بعض الوقت.
هل يمكن أن تعود رئة المدخن إلى وضعها الطبيعي؟
نعم ، يمكن أن تعود رئتيك إلى طبيعتها بعد الإقلاع عن التدخين. وجدت إحدى الدراسات الكبيرة أنه بعد 20 عامًا من الإقلاع عن التدخين ، ينخفض خطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن كما لو لم تدخن مطلقًا وبعد 30 عامًا ، ينخفض خطر الإصابة بسرطان الرئة أيضًا إلى نفس مخاطر غير المدخنين.
كيف يمكنني إعادة بناء رئتي المدخنين؟
كيفية استعادة رئتيك صحية بعد التدخين
- الإقلاع عن التدخين. الخطوة الأولى لإصلاح جودة رئتيك هي الإقلاع عن التدخين. …
- تجنب المدخنين. …
- حافظ على نظافة مساحتك. …
- نظام غذائي صحي. …
- تمرين بدني. …
- جرب تمارين التنفس. …
- جرب التأمل.
كيف يمكنني تنظيف رئتي بشكل طبيعي من التدخين؟
طرق لتنظيف الرئتين
- العلاج بالبخار. العلاج بالبخار ، أو استنشاق البخار ، يتضمن استنشاق بخار الماء لفتح الممرات الهوائية ومساعدة الرئتين على تصريف المخاط. …
- سعال متحكم فيه. …
- تصريف المخاط من الرئتين. …
- تمرين. …
- شاي أخضر. …
- أطعمة مضادة للالتهابات. …
- قرع على الصدر.
