غني بالألياف و MCTs، قد يقدم عددًا من الفوائد ، بما في ذلك تحسين صحة القلب وفقدان الوزن والهضم. ومع ذلك ، فهو يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون المشبعة ، لذلك يجب تناوله باعتدال. بشكل عام ، يعتبر لحم جوز الهند غير المحلى إضافة رائعة لنظام غذائي متوازن.
ما هي كمية جوز الهند التي يجب أن تأكلها في اليوم؟
بغض النظر ، يستخدم زيت جوز الهند على نطاق واسع في العديد من الأطباق الثقافية ويمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي صحي. نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الدهون المشبعة ، فمن الأفضل الالتزام بـ ليس أكثر من ملعقتين كبيرتين (28 جرامًا) في اليومإذا كنت مهتمًا بتجربة زيت جوز الهند ، فمن الأفضل استخدامه في المتوسط- الطهي بالحرارة مثل القلي أو الخبز.
ما هي الآثار الجانبية لتناول جوز الهند؟
يزيد من مستويات الكوليسترول في الدم: تناول الكثير من ثمار جوز الهند يمكن أن يكون ضارًا جدًا لقلبنا ويزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية والسكتة القلبية وعدم انتظام ضربات القلب.
هل جوز الهند طعام خارق؟
جوز الهند لذيذ ومرن بشكل لا يصدق في الاستخدام. عندما نأخذ في الاعتبار الفوائدللفاكهة في حالتها الطبيعية ونأخذ في الاعتبار استخداماتها العديدة ، يمكننا بالتأكيد أن نسميها غذاء خارق.
هل جوز الهند ضار بصحة القلب؟
أ. عند النظر إليها على حدة ، زيت جوز الهند وجوز الهند لا يمكن اعتبارهما أطعمة صحية للقلب. تحتوي قطعة 2 أونصة من جوز الهند الطازج على أكثر من 13 جرامًا من الدهون المشبعة - ما يقرب من ثلثي الحد اليومي الموصى به للشخص العادي.
