القرفصاء لا تجعلك أقصر أو تقلل من نموك. … لقد أظهر القرفصاء أنه يتسبب في انكماش العمود الفقري حتى 3.59 ملم ، لكن هذا لا يختلف عن انكماش العمود الفقري الذي يحدث أثناء المشي ، ويعود أي تأثير ارتفاع إلى طبيعته بعد النوم ليلاً.
هل يؤثر وضع القرفصاء على نموك؟
طالما أنك تستخدم النموذج المناسب ، لن توقف نموك أو تتلف لوحات النمو الخاصة بكأثناء القرفصاء. ثبت علميًا أن هذا التمرين له فوائد كبيرة. يمكن أن تجعلك القرفصاء أطول من خلال تحسين وضعك! يمكنهم أيضًا زيادة كثافة العظام واللياقة العامة!
هل يعيق الحديد نموك؟
على الأرجح ، جاءت الأسطورة القائلة بأن رفع الأثقال يعيق النمو من القلق بشأن الأطفال الذين يتسببون في تلف لوحات نموهم إذا شاركوا في برنامج تدريب القوة. … لكنها ليست نتيجة رفع الأثقال بشكل صحيح.
هل تقرفص الحديد سيء للمراهقين؟
لا يوصي ماكليلان بالتمرين للبالغين أيضًا. … قال: "إنه نشاط شديد الخطورة في غرفة الوزن ، وإذا كنت ستذهب إلى غرفة الوزن لتحافظ على لياقتك وتحظى بحياة جيدة على المدى الطويل ، فهذا ليس قرارًا ذكيًا".
هل القرفصاء باستخدام الحديد ضار لك؟
يمكن لروتين القرفصاء الجيد أن يقوي الجزء السفلي من جسمك بالكامل ويجهزك للحياة اليومية أو لسباقك التالي. الهدف: قد لا تحصل على أقصى استفادة من نظامك. القرفصاء بالطريقة الخاطئة يمكن أن يجهد مفاصلك ويمكن أن يؤدي إلى إصابات في الركبة أو أسفل الظهربالإضافة إلى أنه يمكن أن يترك العضلات التي تريد استهدافها.
